有哪些因素会导致疲劳？你可能缺乏这几种营养或者是生病了

2020-07-16 06:43:20

很多人都会感觉到疲劳。一般情况下，如果晚上睡得不好，白天会感到没有精神，非常疲劳。但是疲劳的原因有很多，除了睡眠不足外，压力过大、血压增高、荷尔蒙失调等，都可能造成疲劳。

有哪些因素导致疲劳？

1、睡眠呼吸暂停

阻塞性睡眠呼吸暂停影响了很多人。当喉咙肌肉过度放松时，通常会发生阻塞性睡眠呼吸暂停，阻塞性睡眠呼吸暂停可能是由于肥胖，甲状腺功能低下，过敏或遗传因素引起的。睡眠呼吸暂停会迫使人退出深度睡眠，并进入轻度睡眠，这可能导致打呼，但同时也会使人因睡眠质量受到影响，导致白天更加疲倦。在治疗方面，最好咨询医生，由于该疾病与肥胖有关，因此，要考虑饮食和多做运动。吸烟和酗酒会使病情更加严重，也要尽量远离这些不良习惯。

2、缺乏维生素B12

维生素B12缺乏症的主要症状之一是疲劳，伴有头晕，情绪波动和肌肉酸痛等症状，这是因为维生素B12有助于神经细胞的健康和红血球形成，维持认知功能和心血管系统健康。素食主义者和老年人特别容易会缺乏维生素B12，因为这种营养素通常存在于动物源性产品（如肉类和奶制品）中，某些药物也会影响人体对维生素B12的吸收。

3、缺乏蛋白质

蛋白质对身体能量水平来说是非常重要的。对于成年人来说，必须摄入充足的蛋白质，蛋白质应来自多种食物来源，包括瘦肉和豆类产品。

4、荷尔蒙失调

身体依赖于荷尔蒙的微妙平衡，荷尔蒙失衡都会引发各种症状，包括疲劳，如高水平的雌激素和低水平的孕激素，会使人感到疲倦并引起情绪波动，低水平的睾丸激素也会让人疲劳和嗜睡。

5、低血压

高血压伴有各种症状，并且可能对健康造成严重影响。但是低血压也可能导致其他健康问题，比如头昏眼花，恶心，注意力不集中和疲劳等症状。

对于低血压来说，生活方式的改变会影响血压水平。例如，脱水是导致血压降低的因素，因此必须要让身体保持水分。服用的药物也会影响血压水平，特别是抗抑郁药或β受体阻滞剂，如果不确定，要向医生咨询。

6、饿着肚子睡觉

空腹睡觉会对睡眠产生负面影响。如果太饿，人无法进入深度睡眠，从而导致疲劳。

慢性疲劳会影响健康，也会对日常生活和工作造成影响，让人无法专心于工作。白天感到疲劳，可以打个盹。此外，准备一些健康的零食，多运动对于缓解疲劳都是有帮助的。