气虚者饮食有宜忌

凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。

一、气血亏虚者有哪些特点？

这类失眠患者通常具有头晕目眩，容易疲劳，食欲不振，不易入睡，容易醒来，醒后再难入睡等症状。

二、气血亏虚者应当如何饮食？

1、胡萝卜：甘，平；入肺、脾经；消食健脾，健脾益气。

2、番薯：甘，平；入脾、胃、肾经；健脾益气，宽肠胃。

3、马铃薯：甘，平；入脾、胃经；调健脾益气，消炎。

4、鲤鱼：甘，平；入脾、胃、大肠经；健脾益气，利湿消肿。

5、泥鳅：甘，平；入脾经；健脾益气，利湿消肿。

6、芒果：甘酸，凉；入脾、胃经、肾经；健脾益气，利湿止呕。

7、柚子：甘酸，寒；入脾、肝经；消食健胃，解酒。

8、大蒜：甘，温；入脾、胃、肺经；行气消滞，暖胃袪寒，消瘕积。

日常生活饮食调养：

1、补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等，这些食物都可健脾益气。

2、黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

3、发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

4、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，你可以尝试其它做法，比如可以把胡萝卜榨汁后加入蜂蜜当饮料喝。

5、其它补血食物有猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等。这些食物都有补血养血之用。铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。

6、食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等，可增强体质，改善怕冷的感觉。

7、用中药调理：人参、白术、茯苓、甘草、川芎、当归、地黄、芍药 可气血双补。

三、气血亏虚者药食调养

1、粳米

性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。

2、牛肉

性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。