古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
男性每周锻炼3个小时不早死
研究发现,经常参加中高强度体育锻炼男性早亡的可能性会下降32%。每周进行3个小时中高强度的体育锻炼(如踢足球、游泳和力量训练等),或在自家花园和农家院里辛勤劳作同样长的时间,就能获得这样的效果。
女性散步半小时可防乳腺癌
相关研究发现,经常参加中等强度体育锻炼女性死于乳腺癌可能性降低了33%,而那些锻炼量最大女性死于乳腺癌的可能性会减半。中等强度体育锻炼只需要每天散步半个小时即可,在相同的时长内提高锻炼的强度会让女性获得更多健康功效。
只喝白开水可启动长寿基因
在不进行任何锻炼的情况下,要是6个月内不喝任何碳酸饮料及果汁,只喝纯净白开水,体重就能下降3.5公斤。研究者发现,只要每天少喝1杯含糖饮料,就能让人体更有效地燃烧热量,人体功能运行精确程度还没有达到识别稍微少喝些含糖饮料就会造成新陈代谢功能紊乱地步。只喝白开水会让你获得显著的健康功效,让长寿基因的功能就会启动起来。
(责任编辑:苏雅婷 )
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走路的好处很多,可以舒活筋骨,使脉络畅通,四肢健壮;可以增强心肺功能,改善血液循环;每天坚持走路,还能提高夜间睡眠质量。古人云:“散步以……详细>>
有的老人喜欢背着手走路,其实背着手走路不能充分活动身体各部位,也不利于身体放松,因此不能达到最好运动效果。要是遇上有石子,坑洼路面,背手……详细>>
50岁之后就会逐步的进入老年状态,这个时候身体的各个机能都会变得比较差,所以就比较容易生病,因此50岁之后人们更希望自己能够身体一直健康……详细>>
现在很多的老年人都把散步当作是运动健身的一种方式,散步既能够使得老年人的体质得以增强,还能够使老年人的身心感到愉悦,但是老年人散步也有一……详细>>
现在有很多老年人都有散步的习惯,散步是老年人运动中的一种方式,散步不仅可以增强老年人的体质而且还可以愉悦老年人的身心,但是老年人散步也需……详细>>