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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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饮食在癌症预防中起着重要作用，以下食物有助于降低患癌风险：新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果。 1.新鲜蔬菜：如西兰花、胡萝卜、菠菜等，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能清除自由基，减少细胞损伤。 2.水果：苹果、橙子、草莓等，含有丰富的维生素 C 和类黄酮等抗氧化成分，有助于增强免疫力。 3.全谷物：糙米、燕麦、全麦面包等，富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道停留。 4.豆类：黑豆、红豆、绿豆等，是优质蛋白质的来源，且含有植物化学物质，具有抗癌作用。 5.坚果：杏仁、核桃、腰果等，富含不饱和脂肪酸、维生素 E 和植物蛋白，对身体有益。 合理搭配这些食物，保持均衡的饮食结构，对于预防癌症具有积极意义，但不能完全依赖饮食来杜绝癌症的发生，还需结合良好的生活习惯和定期体检。
2024-10-08 13:21
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