中年过胖恐会加速大脑老化 科学减肥5个方法

根据一项科学研究，体重过重或肥胖的中年人，大脑出现加速老化迹象。既然肥胖危害如此大？那么应该如何减肥，吃哪些食物可以减肥？

英国最新研究：中年过胖恐会加速大脑老化

根据这项发表在《老化神经生物学期刊》（Neurobiology of Aging）的研究，40岁体重过重者的大脑似乎老了10岁。随着体重过重或肥胖者年龄的增长，这个10年的差距始终如一。

研究人员发现，临床上体重过重者大脑白质水准明显低于身材苗条者。大脑白质是一种连结组织，允许大脑不同区域间的沟通。

研究主笔、剑桥大学精神病学系的科学家罗南（Lisa Ronan）解释，体重过重或肥胖者的脑白质减少量，高于正常体重者。他告诉法新社，现阶段，科学家只能推测，过重可能造成大脑变异，或者低白质造成体重增加。

同样来自剑桥大学的资深研究作者佛莱契尔（PaulFletcher）在声明中表示，确立这2种因素可能如何相互影响是必要的。

如何科学减肥

在这里，我结合医学知识和临床经验，向大家推荐5种科学的减肥方法：

1、减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

2、改变饮食结构：不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。

3、户外运动：每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

4、举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。

5、多喝水：喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。

减肥茶 让你喝出易瘦体质

1、节食者推荐喝乌龙茶

因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。

功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

原料：乌龙茶

做法：简单地用开水冲。

2、浮肿者喝薏仁茶

浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。

功效：清热、利湿、治疗水肿。

原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。

做法：热水煮开，就可以饮用了。