古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
缓解大脑疲劳的十大秘诀:
1、睡足睡好:睡得好的,其大脑休息充分,营养补充较好,不易于疲劳,对提高智力水平大有帮助。
2、多吃果蔬:维生素在脑发育及维持大脑功能中的功效是独到的,其中维生素 C尤为突出。医学专家们报告,血中维生素 C量较高者,其平均智商比维生素 C水平低者高10分左右。
3、防止肥胖:体重超过标准20%以上,容易损害智力。原因在于剩余脂肪进入脑内,挤压脑的沟回,阻碍神经纤维增生与沟回形成,从而影响智力水平。故应重视饮食平衡,坚持体育锻炼,保持体重适中,可增大脑智力。
4、吃好早餐:早餐对大脑的作用大于其他两餐,被专家誉为“补脑的灵丹”。忽略早餐,造成饥饿与能量不足有害健康,有碍智力。
5、避免噪声:宁静益智,噪声损脑,这是医学研究得出的结论。实验表明,高强度噪声可在数小时内使小鸡的脑细胞受损,持续接触噪声48小时,与耳朵连接的脑细胞开始萎缩甚至死亡。噪声不论对成人还是孩子,均影响智力。
6、常食鱼虾:据研究,鱼虾中有丰富的优质蛋白质、锌、铁等微量元素也有“脑黄金”之称的 D HA。
7、多听音乐:音乐有健脑作用,通过开发大脑潜能,高速左右脑的功能并使之趋于平衡而收到益智效果。贝多芬的名言“音乐能使人的精神爆出火花”,即是音乐与智力关系的高度概括。
8、限吃糖食:过多食糖会使体内环境呈酸性,导致脑功能下降,出现精神不振、反应迟钝、神经衰弱。
9、居室芳香:生活在芳香环境中的人,其视觉、知觉接受、学习能力等方面有明显的优势。日本的专家证实,柠檬、茉莉等香味能消除无精打采状态,使用脑效率提高。
10、勤用双手:遍布双手的末梢神经与脑有着千丝万缕的关系,手指运动可显著强化脑功能。常做一些活动的游戏与运动,如健身球等,有益大脑。
(责任编辑:苏雅婷 )
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