呼吸吐纳之法

功理

道家修炼重视气体对人体的作用，人的精气神非常重要，呼吸吐纳即人们可以通过好的呼吸方法来促进人们体内浊气的排出，葛洪就十分重视呼吸吐纳的作用，认为行气而尽其理者，亦得数百岁。道家修炼即通过呼吸吐纳来获得先天元气，进而来增加寿命。

功法

呼吸吐纳要选择环境优美、空气十分好的地方来进行。如田野、公园、湖泊等地方。

身法

练功的时候最好是穿宽松的衣服，可以选择坐着或站着都可以，身体自然放松，手臂自然下垂或者是双手置于肚脐下，如果需要侧卧的话，一手放在头侧，一手放在肚脐下都是可以的。

练功的时候，眼睛最好微闭，目光内视回收，气沉丹田，两耳应该自动屏蔽身边的声音，凝听自己的呼吸。感受自己的气息的变化，感受呼吸吐纳。舌头抵着上颚，堵住天池穴。

心法

呼吸吐纳之时，心一定要静下来，不可有杂念，专心于自己的呼吸吐纳。入静的程度也十分影响修炼的效果。

息法

首先要缓缓吐出体内的浊气，再吸入新鲜的空气，将气息沉入丹田，呼吸和吐出的气体都要全部吐出或全部吸满。呼吸的全程都要舌抵上腭。