如何应对焦虑呢

一、对焦虑症患者来说，行动是焦虑的对抗剂，应将对付焦虑的非建设性行为转化为建设性行为，即当焦虑症患者焦虑、易怒时，劝导和教育焦虑症患者克制冲动行为的方法，从事一些有意义的活动来对抗焦虑、主动协助焦虑症患者解决病因中涉及一些实际问题。

二、重度焦虑的治疗可采用理疗、松弛疗法、生物反馈训练等方法，减轻焦虑症患者的肌肉紧张度。最终目的是使焦虑症患者能自如放松地应付恶性环境和内心的焦虑情绪，克服个性缺陷。

三、重度焦虑患者要相信自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，"没有问题。"，"我可以对付。"，"我比别人行"。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

四、重度焦虑的治疗需要在病情允许的情况下，与焦虑症患者谈心，组织看电视、做游戏等活动，都有助于减轻焦虑心理。用通俗易懂的语言指导，焦虑症患者在生活中克服个性缺陷，持之以恒地用各种有效行动去面对生活。