犯了焦虑症太痛苦，教你4个方法来应对焦虑症！

适当的焦虑会成为积极奋进的动力，但是，一旦超越了那个度，就属于心理性焦虑了。过度的心理性焦虑会导致烦躁不安、易怒等。在自我认识上，过度的焦虑会使人感到自己的人生没有价值，对未来充满悲观。

有一些习惯焦虑的人，其实本质上是一种自私的心态。他们整天想到自己的利益，并因此陷入到循环往复的算计中，如果他们能够为他人着想，也许会快乐很多。心情焦虑的人总是怕失去什么，但是焦虑会让他失去更多。焦虑能堵塞一个人的心智，损害一个人的健康，是进攻心灵和身体的多面杀手。

那么，我们该怎么样去摆脱焦虑呢？

第一、对焦虑进行评估

评估自己怕什么、焦虑的是什么，为什么怕或者是为什么会焦虑，对于这些问题，要梳理得清晰明确，越具体越好，最好用笔清楚的写下来。

第二、对焦虑进行充分理解

如果真的发生了恐惧的事情，是不是真的有那么可怕，而他人也有过如此之遭遇时结果是否可以从容应对，以上两步是消除焦虑的很重要步骤。只有面对最坏的结果，我们才能从容面对现在。

第三、再次评估现在的状况

要了解自己目前真正面临的问题是什么，找出引起问题的原因，然后再寻找到解决问题的各种办法。这样可以让自己制定执行这些办法的时间表，才能采取正确的方式去处理问题。再次评估现有的状况，可以令自己对事实有一个更客观的看法。

第四、对方法进行有效度评估

这一步骤的目的是为了了解这个方法有没有帮助，如果没有效果，就立刻改变，换一种方式。其实，让自己充实和忙碌起来，是远离焦虑的一个好方法。当焦虑最能伤害你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在一天工作结束的时候，这个时候想象力开始混乱，会把小错误无限放大，你的思想开始横冲直撞，想要摧毁一切。消除焦虑的方法就是，让自己忙碌起来，做任何一切有意义的事情。

总之，焦虑是一种原因不明的心理情绪，这种情绪会令人处于消极的紧张状态。若适当的焦虑可以令人保持警觉度，调动出一个人的潜能，但是过度的焦虑，会阻碍自己去理智地处理危机，甚至可能会影响到未来。所以，要学会远离焦虑，走近幸福。