家庭医生在线首页 > 养生 > 健康生活 > 养生常识 > 正文
焦虑
挂号科室:心理咨询科 同类疾病:抑郁症心绞痛恐惧症脑震荡躁狂症

克服焦虑症的几个实用妙招

2017-08-11 09:40:04      

放松方法

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反焦虑症应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。

保持乐观

对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。

转移注意力

如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

注意休息

多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

倾诉方法

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。

适应方法

对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。

(责任编辑:杨绮琴 )

相关推荐

文章关键词:

怎样克服焦虑症

良好的作息:对于学生应该调节一下自己的生物钟,早晨起床时间要准时,起床时间不定会扰乱体内生物钟,引起失眠。午睡1小时左右合理,睡得太多则……详细>>

如何克服焦虑症啊

培养业余爱好:培养业余的爱好也是一个很好的方法,可以使患者转移注意力。从事业余嗜好是纾解心情的极佳方式。不妨花些钱和时间去作自己喜爱的事……详细>>

克服焦虑症的几种小窍门

对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。详细>>

如何克服预期焦虑症?

首先,要减少自我关注,让自己的生活充实起来,用其他事情转移注意力,例如运动,音乐等;最后,要避免自尊心过强。自尊心太强就容易患得患失,从……详细>>

白领们警惕“年末焦虑症”教你实用预防对策

到了年末,有人欢喜,有人忧,在职场上的打拼一族——白领,由于各种报表、总结、绩效等来自四面八方的工作压力,会让大多数人陷入焦虑。如果你发……详细>>

  • 李欣

  • 杨志敏

  • 陈向一

  • 马丽庄

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]