如何才能有效的戒烟

1、烟瘾来时，要立刻做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、采用中医戒烟方法，如耳穴戒烟（压耳穴、耳针等）、体穴戒烟（针刺、中药贴穴等）、中药汤剂等。

4、餐后喝水、吃水果或散步，挣脱饭后一支烟的想法。

5、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

6、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

7、果断拒绝香烟的引诱，常常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。