日常生活如何健康午睡

纳秒级：10—20秒。这个时间短的就像在火车上，靠着别人的肩膀打了个盹，这种极其短暂的睡眠对人体的好处尚未定论。

微秒级：2—5分钟。这短短几分钟已经被证明对解除疲劳有惊人的效果。

毫秒级：5—20分钟。能提高人的敏锐性、耐力、动作学习和运动操作能力。

普通级：20—30分钟。它具有2—20分钟睡眠的全部好处，而且还能提高记忆力，清除脑中无用的信息，加强长期记忆。