古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
瘦美背
立正站好,挺直腰身,双手垂于身体两侧。将双肩向后张,同时将双手十指交错双臂向后延伸,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢将手臂放松。如此反复练习直至背部感到酸累。这个简单的动作能使背部得到锻炼,使你的练就出性感美背。
瘦细臂
双脚与肩同宽站好,上半身保持笔挺,双手紧握成拳提至腰侧。缓慢将双手抬起,当手臂抬至与肩膀同高,保持该姿势15秒,尔后将双手向上高举过头,接着缓慢将手肘曲起,再伸直。反复重复上述动作能让你手臂变得更紧实,线条更显曲线,以达到减肥效果。
瘦蜂腰
立正站好,上半身保持挺直,双手垂放在腰侧。手指指腹发力,从腰部两侧向肚脐轻轻的夹捏,直至腰腹肌肤微红发热。常练习该运动能促进淋巴循环,还能促使囤积在腰腹的脂肪加速燃烧,让你轻松瘦出性感蛮腰。
瘦翘臀
平躺在床上,双腿并拢伸直,双手背在身后。将双手从大腿根部开始逆向向上轻揉臀部,直至臀部略微发热,这样能促进血液循环,还能促使脂肪加速燃烧,想要臀部变得更翘挺就常练习这个动作哦,这样就能轻松拥有美臀。
(责任编辑:陈晓 )
文章关键词:
直立,将两手臂伸直向前,紧握双手,再慢慢向上高举过头。头向后仰,然后向左右轻旋。再旋向前,慢慢将臂放下,手仍紧握,再放回原位,照样做10……详细>>