古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
运动是减肥不可缺少的部分。要健康减肥,你应该选择自己喜欢的运动,并持之以恒。下面为你介绍瘦腿、瘦腰、收腹、提臀的健美操,针对自己想要改善的部位去做运动,想瘦哪里就瘦哪里。
1、瘦小腿
坐在地上,双腿向前伸直,手放在背后的地上,支撑身体的重量。把一个卷轴放在膝盖下,慢慢地让卷轴从你的膝盖处滚到脚踝处,然后再滚到膝盖处,
2、腿后腱
坐下,左腿放在卷轴上,右膝盖弯曲,手放在身后地上,支撑身体
(a)、滚动卷轴,让它从膝盖滚到臀部位置,
(b)、换腿练习。
3、股四头肌
脸朝下,把卷轴放在髋部位置
(a)、身体倾向左腿,用左腿作支撑,
(b)、让卷轴在膝盖和髋部之间滚动,
(c)、换腿练习。
(责任编辑:苏雅婷 )
文章关键词:
颈部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯卧在地板上,脚背绷直,脚趾向下勾。下压腹部,臀部放置最低点,双臂支撑起上身,背部呈向下拱状,抬下颌,……详细>>
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减肥的方法不同,带来的减肥效果也不会不一样,有的人减肥下来却成为了病秧子,有的人瘦下来却成为了一个更加有韵味的瘦美人,这和选择的减肥方式……详细>>