简单按摩就能搞定慢性胃炎

1、呼吸运动

我们平时的呼吸方法属于胸式呼吸法， 这种呼吸法并不能大量吸入新鲜空气。若使用腹式呼吸，腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩，可促进胃腹运动，改变消化机能。且腹式呼吸法扩大了血液的含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物。

用腹式呼吸按摩的方法是：平躺在床上，吸气时鼓起腹部，让腹部、肺部充满气，当腹部无法再吸入空气时屏息3-5秒 左右，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气时收腹，吐气过程不能少于8秒钟。反复练习20次。

2、摩腹法

患者取仰卧位或位站，两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，沿顺时针方向按摩200下。再按摩胃脘部，由上至下（由剑突下至耻骨联合）按摩200下。按摩宜先轻后重，以腹部有 温热 感为宜。腹部按摩能改善肠胃功能，长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上睡前或晨起按摩。

3、旋腹法

双脚分开与肩同宽站立，二手叉腰，拇指在前，四指在后，上身及下身不动，腰腹部自右向前-左-后作圆周回旋动作，共81下；再改回自左向后-右-前作回旋动作，81下完毕。该操改善腰腹部的血液循环，促进胃肠蠕动，消除胀气，对肠胃疾病尤其是慢性胃炎效果颇佳。