复合运动益于老人健康

老年人参加体育锻炼的人数越来越多，但往往运动方式单一。专家撰文说：“人体各器官的老化是一个不完全同步的渐进过程，单一运动方式难以达到全身促进健康的功效。老年人普遍采用的长走、跑步等运动方式对平衡能力、上肢力量和柔韧性的增强并不明显。”

据介绍，不同运动项目对老年人健康的功效不同，如果进行复合式健身，效果能更好地进行互补。比如将有氧运动、力量练习、柔软体操等健身方式与日常生活、休闲娱乐相结合，防病、健身效果会更加出色。李清 骨质疏松当心糖尿病

老年糖尿病的早期症状不典型，多以并发症为首发症状，糖尿病骨病便是其中之一。因血糖、尿糖出现，使大量的钙从尿中排出，进而血钙吸收减少时，甲状旁腺可发生继发性功能亢进，引起骨膜下骨质吸收，从而发生骨质疏松、骨皮质变薄、纤维性骨炎、骨盆畸形乃至病理性骨折。另外，骨质（钙）代谢与磷、镁有密切关系，当钙过多地从尿中排出时，镁、磷排泄亦增多，会导致钙代谢异常造成骨质疏松，因皮肤感染及骨质，也是导致糖尿病骨病的原因之一。

中老年人一旦出现腰酸腿痛、手指抽搐、腓肠肌痉挛，尤其是骨盆畸形或病理性骨折，除了做血钙和骨X线检查外，还应做血、尿检查。 白萝卜治夜间口干症

我年过半百，夜间有口干的毛病，多方求医治疗无效。有一天，家人在做晚饭时，用砂锅煮的白萝卜片加青豆和牛肉汤，喝起来味道鲜美，我一下子吃了两碗，没想到，这一夜睡得很香，口干的毛病好多了，然后我每天晚上吃一小碗白萝卜片汤（一定吃白萝卜片，不能光喝汤），约一周，我的口干症竟然好了。

 献血后一个月内别喝茶茶叶中含有较多的鞣酸，它易与蛋白质和铁相结合，生成不易被人体吸收的沉淀物，影响蛋白质和铁的吸收，进而影响献血者血细胞的再生。因此有饮茶习惯的朋友，在献血后的一个月内最好不要喝茶，可喝点果汁，如猕猴桃汁、橙汁等，补充维生素和叶酸，以促进血细胞的再生。