古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
运动减肥小动作:
下蹲伸展运动
做下蹲的姿势,双手伸开向上拍手,然后将双手往背后拍,这个很适合腰腹部减肥。
左右钟摆练习关节
从脚尖开始运动,随着脚的左右摇摆,全身也跟着开始摆动,左右脚各做40次,让你的全身都尽情的摆动吧。
肩部运动保护肩背
双肩以肩膀为中心,向两边画圆,顺时针,逆时针各10次。
左右触膝伸展减压
脚往侧边抬,膝盖碰触手肘,弯曲手肘时,另一只脚不动,膝盖挺直。左右脚各做5次。
(责任编辑:陈晓 )
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首先打开双腿与肩同宽站好,将双臂抬起到胸部高度,弯曲手肘交叉放在胸前。详细>>