暑气来袭 防中暑别忽视四个细节

　　炎热的夏天防暑成了我们每天要做的事情，面对毒辣的太阳和高温的天气，我们不得不做好防暑。以下为一些生活小常识,供大家参考,请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康。

　　生活中存在很多防中暑误区和漏洞：

　　1.黄昏也是高危时刻。不要以为只有白天高温才会中暑，即便凉爽的黄昏时分，如果湿度高，同样存在中暑风险，尤其是刚下过一场雨后。此时，建议少在户外活动。

　　2.外出长时间戴帽子易中暑。夏季外出，很多人会戴帽子，但时间长了会分泌大量汗水，在帽子下形成湿热的小环境，令头部湿度提高，引发中暑。戴帽子固然有助防暑，但切记要不定时拿下帽子，及时擦干汗水，给头部通风散热。

　　3.游泳后会因脱水中暑。游泳给人们带来了一丝清凉，然而很多人却没有勤喝水的习惯。而且，人长时间泡在水里，水分照样会流失，特别是在露天环境下戏水，水分挥发更快，易引发脱水症，导致中暑。所以戏水时别忘了随身带瓶水，上岸后马上擦干身体，回家前先用清水冲一冲。

　　4.“牛饮”补水反致中暑。天热口渴会让人不由得大口灌水喝，这样反而会使水分在体内短时间堆积，不利于吸收，导致中暑。建议外出时带瓶水，边走边小口喝;平时不怎么出汗的人，汗腺机能较弱，体温调节能力较差，暑热天要有意识地比其他人喝更多的水，平均每小时喝半杯水，还可通过洗热水澡、适度运动来锻炼汗腺机能。而爱出汗的人，由于汗液会带走体内大量水分，使血液变得黏稠，所以建议这类人应勤补水，别等口渴了才想起来喝水。

　　人们在高温天气下如何预防中暑呢?

　　天气炎热，首先要多喝水。这里的“多”并不是让大家暴饮，而是应该少量多次，按时喝;

　　其次，应该尽量避免烈日出行。一定要外出的话，要提前做好防晒，戴帽子、穿长袖。同时，市民也可以选择一些简单的降温措施。比如说凉水冲手腕，即每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉经过的地方，这样做可以降低血液温度。

　　另外，夏季在使用空调时，白天温度不要低于22℃，晚间不要低于24℃，否则就算没有中暑，“空调病”也会找上门来。