阴虚体质吃什么好?阴虚体质的四大养生原则

　　下面这些有关阴虚体质的养生原则，对于阴虚体质的人或许有所帮助。

　　一、养生原则：

　　阴虚了意味着精、血、津液不足了，如果阴不足了，阴就不能遏制住阳，阳气就相对偏旺了，而阳盛就会出现新陈代谢加快、体内津液耗损过度形成口渴、干燥、便秘、体现热症。所以，阴虚体质的人养生方法主要以养阴降火、滋阴润燥为原则。平素避免熬夜，饮食上多吃清淡、滋阴的食物。阴虚体质的人要避免工作过度劳累、少熬夜，要顺应昼夜变化，保证正常的睡眠时间。避免精神过度紧张，情绪过激，暗耗阴血。

　　中医讲春夏养阳，秋冬养阴，秋冬季节阴气相对旺盛，这个时候我们就要顺势利导来滋养身体，要抓住金秋时节给自己滋养阴气。

　　二、食调养原则：养阴降火，滋补肝肾

　　此种体质者应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等。

　　饮食宜与忌

　　宜：可多食甘凉滋润之品

　　适宜吃的肉类：瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖

　　适宜吃的菜类：冬瓜、百合、荸荠、芝麻

　　适宜吃的水产品：海蜇

　　适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆

　　忌：少食性温燥烈之品

　　不适宜吃的菜类：韭菜

　　不适宜吃的调味品：辣椒、葱、蒜

　　不适宜吃的干果：葵花籽

　　不适宜吃的肉类：羊肉、狗肉

　　三、精神调养

　　恬淡虚无，精神内守，心平气和，稍安勿躁

　　该体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明的原因，所以应该遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神方法。平时工作生活中，非原则性问题，少与人争，以减少激怒。

　　四、生活起居

　　日常起居要求：

　　起居应有规律，居住环境宜安静，中午保持一定的午休时间。

　　日常注意事项：

　　睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，应早睡早起，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。