妈们注意：高考养生四调理

　　高考时节正值夏天，考生常感烦躁，疲乏无力，食欲减退，头晕胸闷，影响水平的发挥。此时，当从以下几方面养生调理。

　　一、养心。高考前夕很多考生会出现情绪异常，医学称“夏季情感障碍”，此时养心关键在于“清”。首先要使思想平静下来，不要庸人自扰。防止心火内生，当“怀冰在胸”，心静自然凉。保持恬静的心理状态，以最佳心理状态，迎接考试。

　　二、饮食调节。水分的补充尤为重要。饮食以清淡、少油为宜，以减轻肠胃负担。多吃新鲜蔬菜水果，菜肴以素食为主，辅以荤食。莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米、银耳、百合等都是适宜食品。

　　三、睡眠充足。高考时节，昼长夜短，气温较高，人的新陈代谢旺盛，消耗量大，容易疲劳。因而一定要用午睡补充，有助提高学习效率，可使体内激素分泌平衡。但午睡不宜过长，只需小睡片刻，不宜坐着或伏案睡，也不宜在过堂风处或电风扇前睡，以免着凉感冒。

　　四、四大不宜。电风扇不宜吹得过久；空调不宜开得过大；不宜 “快速冷却”；渴极时不宜急饮。

　　另外，我认为以天然的清热解暑的中草药配制凉茶最有益考生。如清暑茶：竹叶10克，滑石30克，甘草5克，薄荷5克，沸水冲泡，可清暑热，消烦渴；菊花茶：菊花15克，绿茶5克，沸水冲泡，适宜眩晕、头昏痛、耳鸣等；绿梅茶：绿茶6克，绿萼梅6克，沸水冲泡，适于情绪不振，肝郁不舒、烦闷不适食纳减少等。