网红都在推荐的自己去除牙结石方法，你知道吗

网红推荐的自己去除牙结石的方法有刷牙、使用牙线、使用冲牙器、用漱口水、嚼无糖口香糖等。

1. 刷牙：刷牙是日常清洁口腔、去除牙结石的基础方法。正确的刷牙方式能有效清除牙齿表面和牙缝间的食物残渣与软垢，减少牙结石形成。巴氏刷牙法是比较科学的刷牙方法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，*后将口腔牙齿全部清洁干净。每天至少早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于3分钟。

2. 使用牙线：牙线能深入牙缝，清洁刷牙难以触及的部位，有效去除牙缝间的食物残渣和牙菌斑，预防牙结石堆积。使用时，取一段约20 - 25厘米长的牙线，将其两端绕在两手的中指上，用拇指和食指将牙线绷紧，轻轻滑入牙缝，呈“C”字形包绕牙齿，上下刮动，清洁牙齿的邻面。每个牙缝都要清洁到，注意动作要轻柔，避免损伤牙龈。

3. 使用冲牙器：冲牙器利用脉冲水流冲击的方式，清洁牙齿和口腔。它可以深入清洁牙缝、牙龈沟等部位，去除食物残渣和牙菌斑。使用时，将冲牙器的喷头对准牙齿和牙龈，从牙龈沟开始，沿着牙齿的外侧面、内侧面和咬合面依次冲洗，每个部位冲洗数秒。冲牙器有不同的水流模式和强度，可以根据个人的口腔状况和耐受程度进行选择。

4. 用漱口水：漱口水能抑制口腔细菌生长，减少牙菌斑形成，辅助清洁口腔。含氟漱口水还能增强牙齿抗酸性，预防龋齿。饭后或不方便刷牙时，可取适量漱口水，在口腔内鼓动数次，持续30秒 - 1分钟后吐出。但漱口水不能替代刷牙，只是一种辅助清洁口腔的方法。

5. 嚼无糖口香糖：嚼无糖口香糖可以刺激唾液分泌，唾液能中和口腔酸性物质，减少牙齿腐蚀，同时有助于清除牙齿表面的食物残渣。选择口香糖时，要注意选择无糖的产品，以免糖分残留导致龋齿。

虽然这些网红推荐的自己去除牙结石的方法有一定作用，但对于已经形成的较顽固牙结石，可能效果有限。如果牙结石较多、较严重，建议及时到正规医院口腔科就诊，接受专业的洗牙等治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，才能有效预防和控制牙结石的形成。