高温天气触发2大危机？关乎到你我他的健康！

全球变暖或许已经成为不争的事实，多个省份温度已高达40℃以上，让人们直呼受不了。高温天气不仅让人们心情烦躁，易诱发热水肿、热痉挛和热射病等，而且也会伤害心脏和大脑，增加患心脑血管疾病风险。

高温天气会触发哪些危机？

1、心血管损伤

高温天气升温速度比较快，出汗较多，血液黏稠度升高而促使血栓生成。开空调的温度太低，室内外温差大于7℃，可使得血管突然收缩或舒张。处于高温环境时交感神经异常兴奋，心跳速度也随之加快，冠状动脉收缩，减少心肌供氧量，极有可能诱发急性心梗。

2、脑血管损伤

随着气温升高，出汗量也随之增加，没有及时补充所流失的水分，血液随之变得黏稠，从而促进血小板聚集。高温天气血压波动幅度大，血管中血流冲击而生成动脉粥样硬化斑块，促使血栓生成，堵塞大脑血管，从而诱发中风。高温可促使皮下血管扩张，增加皮肤血流量，减少流向大脑的血液量。

高温天气如何保护血管？

1、穿宽松透气的衣服

最好是选择天然纤维面料的衣服，如丝质、麻质和纯棉，鞋子应选择带有网孔或是透气的运动鞋。袖子口、腰部及胸部、领口不能太紧，太紧的话可阻碍血液循环，影响机体散热。

2、温差不能太大

高温环境稍微活动就会大量出汗，毛孔扩张，全身血管舒张；这种情况下立即进入低温的空调房或是冲冷水澡，就会使得毛孔突然关闭、血管突然收缩，体内热量难以散发，血压波动幅度大，易诱发心肌梗死。正确的方法是：空调不能开的太低，一般室内在22~26℃左右即可；不出汗时再洗温水澡。

3、多喝水

养成多喝水的好习惯，即使感觉不到口渴也要喝，最好是每30分钟喝100~200毫升，这样能及时补充所流失的水分，又能帮助身体散热。处于睡眠状态时血流速度减慢，为避免血液黏稠度升高，睡觉前应喝100毫升水。

温馨提示

高温天气还需注重于调节情绪，不能让自己过度紧绷和焦虑，可通过打坐冥想或运动来释放负面情绪，让自己维持平静状态。外出时需做好防晒，上午10点到下午4点之间最好不要出门。与此同时应积极监测血压、血糖和血脂，严格按照医生嘱咐用药，一旦出现异常波动还需立即就医。