高温对心脏带来4个“暴击”？提供一套护心方法！

随着环境温度发生改变，机体中血管和神经能自主调节，使得体温维持在稳定状态。处于高温环境时可增加流向皮肤的血液量，出汗量也随之增多，从而散发热量。随着核心体温升高，可加快代谢速度，升高耗氧量，加大心脏所承受的压力，提高患心脏病风险。

高温天气是如何影响心脏的？

1、出汗较多

高温天气，气压比较低，空气中含氧量也比较少，出汗量太多而升高血液黏稠度，减慢血液循环速度，造成血流不顺畅，心血管易堵塞，促使心肌缺血，提高患心肌梗死和脑血栓风险。

2、易烦躁

一个人的情绪状态易受到天气影响，持续性高温而让人们心情异常烦躁，以至于出现情绪中暑，难以控制情绪，易和他人发生争执或产生暴力行为。情绪过于激动时可加快呼吸和心跳速度，增加心肌耗氧量，加大心脏所承受的负荷；持续性高温也会促使全身血管扩张，加快血液循环，从而加重心脏负担。

3、温差太大

从高温室外进入低温空调房，血管会第一时间收缩；空调房中温度太低，突然转到高温的室外，血管会突然舒张。血管突然收缩或舒张可影响血压波动，易诱发心肌梗死，尤其是血管脆弱的老年人更应注意。另外，冷热交替易受凉感冒，一旦并发严重感染就有可能威胁心脏健康。

4、睡眠质量差

高温而使得人们入睡困难或半夜常常醒来；再加上昼长夜短，晚上入睡时间晚，早晨早早的起床，从而出现睡眠不足的情况，易造成血压和心率升高，增加心血管系统所承受的负担。

高温天气该如何保护心脏？

1、多喝水

养成主动喝水的习惯，每日喝水量不能低于2000毫升。尤其是运动前中后、外出前均要喝水，大约半小时喝一两口。白开水是最好的选择，不能喝含有酒精或咖啡因的饮料，也不能喝冰水。多注意观察尿液颜色，若尿液颜色发黄或浑浊，还需及时多喝水。

2、避开高温出门

上午10点到下午4点最为炎热，这阶段最好不要出门，以免增加热相关疾病几率。外出时应学会躲避阳光；必须户外活动时，每隔30分钟应转移到阴凉处休息一会。

温馨提示

日常应多吃有益于心脏的食物，如新鲜蔬果、粗杂粮、低脂乳制品、瘦肉和鱼类等；远离火腿肠香肠培根、烧烤类、油炸食品等。穿质地轻便、透气性较好、浅色、纯棉的衣服，外出时应戴上墨镜和遮阳帽。严格按照医嘱服用降压药或降脂药，只要有任何不适立即就医。