普通人是否有必要吃鱼油？2类人服用获益最大！

鱼油是人们常见的保健品之一，常常用于预防心血管疾病，广受中老年人追捧。不过，也有很多人对鱼油产生怀疑态度，鱼油真的能让心血管系统获益吗，不妨从以下找出答案。

普通人有没有必要吃鱼油？

对普通人而言，不建议吃鱼油。研究发现，高纯度的鱼油能起到治疗效果，但普通鱼油中含量低于30%。低纯度鱼油中添加部分油脂，大量吃会造成血脂水平升高。普通人想要稳定或降低血脂，最关键的是做好营养均衡，从食物中获取欧米伽3脂肪酸，如大豆油、南瓜籽、核桃和海藻类等。

哪些人吃鱼油最受益？

1、心力衰竭者

欧米伽3脂肪酸适用于心功能分级达到2~4级的心力衰竭患者，能降低住院率以及死亡率。研究表明，欧米伽3脂肪酸应用于糖尿病患者身上，首次住院风险降低31%，复发性心衰住院风险降低47%。

2、缺血性脑卒中和冠心病患者

高纯度以及高剂量的EPA适合动脉粥样硬化性心血管疾病，对心血管健康大有裨益。动脉粥样硬化性心血管疾病高危者或是极高危者，遵循健康的生活方式且严格服用他汀类药物的基础上，甘油三酯水平仍然不达标，不妨在医生指导下辅助大剂量EPA，能降低患心血管疾病风险。

降低血脂，鱼油纯度需达到多少？

降低血脂水平，鱼油纯度应达到90%以上。高甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇升高是诱发心血管疾病的高危独立因素。目前可用他汀类药物来降低低密度脂蛋白胆固醇水平；但没有药物能降低甘油三酯，因此想利用鱼油来控制。鱼油的主要成分是人体所必需的欧米伽3脂肪酸，包括DHA、EPA、a-亚麻酸。DHA有助于小儿大脑神经系统发育；EPA促进体内饱和脂肪酸代谢。DHA及EPA都可以降低甘油三酯及胆固醇水平，在合理范围内，使用剂量越大，控制效果就越理想。

温馨提示

虽然鱼油能降低血脂，但并不是所有的鱼油产品都可以用，必须选择纯度达到90%以上的。另外，不是每个人都适合吃鱼油，免疫抑制者、糖尿病、肝脏疾病、房颤患者均不能服用，以免增加出血风险和免疫抑制。脏器功能发育不全的小儿、海鲜过敏者也不能吃。