晨起头晕、看不清物体…或许你的血液变黏稠了！

血液黏稠度增加可促使血栓生成，这是心脑血管疾病的高危独立因素，尤其是脑卒中和急性心梗。想要降低患心脑血管疾病几率，最关键的是稀释血液，防止血栓生成。评估自己的血液是否黏稠，不妨感受一下有没有以下症状。

血液变黏稠有哪些症状？

1、经常看不清

阵发性看东西模糊常见于多种疾病，除了脑血管疾病外，也有可能是眼部疾病和颈椎病。

2、嘴唇发绀

嘴唇呈现青紫色，活动几分钟就气喘吁吁，通常此类人血液黏稠度较高，往往伴有红细胞增多，多留意有没有发生肺部病变或心血管病变。

3、饭后易犯困

一顿饱餐后体内血液重新分布，大部分血液流向胃肠道来帮助食物消化，大脑和心脏相对缺血，从而出现犯困。不过，血液黏稠度较高者、脑动脉硬化患者饭后犯困特别明显。

4、早晨起床时头晕

早晨血液黏稠度比较高，易出现头部晕沉，适当的喝水或吃早餐后就能减轻。

血液黏稠该如何调理？

1、多喝水

养成多喝水的好习惯，一天的饮水量应达到1500毫升以上。经过一晚上睡眠，体内大部分水分跟随着汗液、呼吸等流失，早晨起床后身体处于缺水状态，血液黏稠度高，所以晨起后应喝杯温开水。值得提醒的是，肾功能受损者、心功能不全者需在医生指导下喝水。

2、戒烟戒酒

香烟中的有害物质可阻碍血液循环，减少血液流量，减慢血液流通速度；酗酒可伤害肝脏，影响肝脏对脂肪代谢，从而增加血液黏稠度，因此戒烟戒酒势在必行。

3、合理安排饮食

远离油炸、高脂肪和高胆固醇食物；无论是早餐、午餐还是晚餐都要做到清淡，粗粮和细粮搭配着吃；适当吃深海鱼、洋葱和山楂等能稀释血液；每天应吃500克新鲜的蔬菜，200克以上的水果，其中含有维生素C和纤维素，前者能帮助调节血脂，后者能抑制肠道吸收胆固醇，进而减少血液黏稠度。

温馨提示

除了做到以上几点外，还需保持适度运动，能改善血液循环，减少血液黏稠度。保持心平气和，通过户外运动、画画或听歌等方式来转移注意力。年龄超过45岁的人群、经常吸烟酗酒者、高血脂和高血压患者均易出现血液黏稠度高，所以应定期体检，监测血液黏稠度指标，必要时还需听从医生建议用药。