古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
房颤是指心跳特别乱,几乎没有规则,早期使患者出现呼吸困难以及全身没有力气等症状,严重的时候,则有可能会出现头晕或者晕厥的情况,最为严重的时候,甚至有可能会导致猝死的发生,因此平时要做好预防工作。
如何预防房颤?
1、积极减肥
心脏病的发生与体重有一定的关系,其中也包括房颤,一般体重指数越大,心脏病的发生几率越高,因为心脏的负担会因为体重的增加而增加,因此平时要积极的减肥,使体脂指数控制在18.5~23.9之间,男性要把腰围控制在85厘米以下,女性要把腰围控制在80厘米以下。
2、避免抽烟喝酒
香烟当中的有害物质以及酒精都会对心脏造成刺激,使静息心率加快,增加血液的粘稠度,使各种心血管疾病的发生几率有所提高,这其中也包括房颤,因此平时要远离香烟和二手烟,而且要避免喝酒以及含有酒精的饮料。
3、合理饮食
许多疾病的发生都与饮食有一定的关系,房颤也不例外,因此平时要严格的控制饮食,尤其是食盐、食用油以及糖的使用量,烹饪食物的时候建议使用植物油,平时多吃五谷杂粮以及新鲜的蔬菜和水果以及奶类,条件允许的情况下,每个星期至少要吃两次鱼肉,另外还要养成多喝水的习惯,一天的饮水量至少要达到1500~2000毫升左右,有利于心脏向肌肉输送血液。
4、积极运动
建议每天做30分钟的有氧运动,比如慢跑、游泳或者骑自行车,能够使身体的基础代谢率有所提高,使脂肪能够更快的得到燃烧,从而帮助心脏维持正常的功能,降低房颤等心脏疾病的发生几率,但要避免过于炎热或者过于寒冷时在户外运动,因为冷热刺激也有可能会诱发或者加重房颤。
5、保持良好的情绪
心脏是一个能够感知情绪的器官,如果一直处于焦虑、恐惧以及烦躁不安等负面情绪当中,各种心脏病的发生几率则会有所提高,房颤则是其中之一,因此平时要保持良好的情绪,尤其要避免乱发脾气。
温馨提示
如果经常性的出现心慌、胸痛、脉搏节律不齐,每分钟的心跳次数超过100次,则要提高警惕,有很大的几率已经患上了房颤,建议及早到医院做心电图进行检查,如果不幸确诊,则要遵从医生的嘱咐,科学合理的用药。
(责任编辑:何诗雅 )
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