低血糖女性的饮食原则，你一定要注意！

在日常生活中，不少女性都会受到低血糖问题的困扰，低血糖女性很容易出现浑身出汗，头昏眼胀的情况，会感到非常的不适。长时间出现低血糖问题对健康是非常不利的，而且也会给生活带来极大的麻烦，所以说如果出现了低血糖症状，一定要及时进行调整。

低血糖女性应注意哪些饮食原则？

1、 少量多餐

建议低血糖，女性平常一天吃5~6餐，每餐吃的少一点，这样子才不会容易感觉到饥饿，还能为身体补充营养物质。尤其是在睡觉之前要吃少量零食，这样能够减轻低血糖问题的发生。

2、 少摄入糖分

不少人觉得低血糖就是体内糖分少而导致的，所以会选择食用大量甜食来补充糖分，其实这是一种错误的做法。但有低血糖的女性平常要控制糖分的摄入，尤其是一些高糖食物，否则会刺激胰岛素的分泌量增加，加重病情。

3、 多吃高纤维食物

平常多吃高纤维食物，能够稳定血糖的浓度，减轻低血糖给人带来的痛苦。其中苹果中含有丰富的膳食纤维，能够抑制血糖的波动，建议低血糖患者多吃苹果。

4、 饮食均衡

低血糖女性在平时一定要注意饮食均衡，要合理的搭配饮食，主食不要过量，而且要吃一些富含脂肪和蛋白质的食物用来搭配食用。蛋白质能够刺激胰岛素的分泌，对于缓解低血糖症状有不错的帮助。

哪些食物能够稳定血糖？

1、 薯类

薯类食物中含有丰富的膳食纤维和维生素，能够代替部分主食，有利于稳定餐后血糖。建议低血糖的女性在平常多吃一些薯类食物，比如红薯，芋头，山药等。

2、 深色蔬菜

一般来说，深颜色的蔬菜营养价值更加丰富，而且碳和化合物的含量比较少，不会导致血糖大幅度升高，很适合低血糖女性食用。

3、 牛奶

牛奶是钙质的优质来源，低血糖女性喝牛奶不会引起血糖的剧烈波动，而且还会给身体提供足够的营养物质。

一旦发现自己出现了低血糖，平常就千万不要进行节食了，否则会让病情大大加重。低血糖女性平常容易头晕，所以要随身携带一些零食，比如巧克力，小面包，糖果等。如果觉得自己有头晕倾向，就要立马吃点零食来补充体力。