心慌气短、下肢水肿…5个症状说明心脏早衰！

心脏是身体中的主器官，时时刻刻都在跳动，为器官组织和各个细胞提供新鲜的血液、氧气和营养。随着年龄增长，再加上不良的生活嗜好，使得心脏逐渐早衰，若有以下几个表现，还需及时干预，以免发展成心脏病。

心脏早衰有哪些症状？

1、心慌气短

走路几分钟、爬了2~3层楼梯、做普通性家务事后，心跳速度加快，同时伴有心慌和呼吸急促，休息很长时间才能缓解，这说明心脏功能减弱。

2、下肢水肿

脚踝关节、脚趾头和脚背部位浮肿，尤其是呈现对称性水肿，用手指按压后有凹陷，提示心脏功能差。

3、胸口闷痛

胸口闷痛是心脏病的首发症状，一般发生在左前胸，闷痛或压痛持续好几分钟，特别是吸烟、运动、受到寒冷刺激和暴饮暴食后；也有部分患者症状并不是很典型，可能出现上腹部疼痛或肩膀痛、感觉喘不上气来等。

4、面部颜色改变

脸色突然变得灰白、鼻尖或嘴唇发紫，不可迟疑，要及时去医院做动态心电图检查。

5、无法平躺

无法平躺是心脏病的典型症状，轻则平躺时呼吸困难，需用高枕头才能缓解；重则无法平躺，以至于睡觉时常常被憋醒，只有坐起来才能缓解，同时伴有咳嗽。

如何保护心脏？

1、调整饮食

高糖饮食可诱发肥胖症和糖尿病，损害心脏健康，因此应严格控制加工糖摄入，从天然食物中获取糖分，少吃加工食品；吃太多油炸食物，如炸薯条、炸鸡块和油条等也会增加患冠心病风险；把饼干和薯片等垃圾零食更换为新鲜的蔬果和坚果；多吃含膳食纤维的五谷杂粮、新鲜蔬果和豆类等，能改善血压、血脂和血糖，有效预防心脏病；选择健康的脂肪，如深海鱼肉、橄榄油和坚果等，其中含有的欧米伽3脂肪酸可保护心脏。

2、多运动

每天有30分钟的运动，如快步走、慢跑、跳绳或骑自行车等，一周坚持4~5次，运动以身体稍微出汗为宜。

温馨提示

日常生活中应远离香烟和二手烟，其中的有害物质不仅仅伤害肺部，而且也让心脏变得脆弱，易引发动脉硬化，提高患心脏病几率。每天抽出半个小时的时间打坐冥想，把所有的注意力全部集中在呼吸上，这样能帮助降低血压和心率，降低患心脑血管疾病风险。