血液粘稠的人不想血管堵塞，坚持做好这4件事很有必要

血液粘稠又被称为高黏血症，具体指的是血液粘稠度超过了正常范围，容易引起血栓以及一些栓塞性疾病的出现，比如脑梗塞。因此血液粘稠的人，要积极进行改善，避免因血液粘稠而对身体健康或者生命造成威胁。

血液粘稠的人要如何调理呢？

1、 养成规律的作息习惯

血液粘稠的人要避免经常熬夜。熬夜会导致内分泌紊乱，也会导致脂质代谢出现异常的情况时，血液流动的速度逐渐减慢，促使血液变得越来越粘稠。建议血液粘稠的人早睡早起，在晚上11点之前入睡，以便心脑血管能够很好的进行自我修复。

2、 坚持运动

血液粘稠的人还要养成坚持运动的好习惯。运动能够使血液循环变得更加流畅，促使血液粘稠的问题得到改善。此外血液粘稠的人大多都存在肥胖的问题，而运动则可以消耗体内大量的脂肪，起到减肥的作用，进而起到改善血液粘稠的效果。

3、 控制饮食

有些血液粘稠的人是因为饮食不节制导致的。经常吃高脂肪、高热量的食物，不仅会让人不断的长胖，而且还会使血脂升高，久而久之血液流动的速度则会减慢，血液的粘稠度则会变得越来越高，因此平时的饮食要尽量清淡一些，多吃新鲜的蔬菜和水果，主食当中则要适当的参杂一些粗粮。

4、 戒烟戒酒

酒精会直接对血管造成伤害，使血管壁变得越来越细并且失去弹性。香烟当中的有害物质则会使血管硬化，导致血管壁沉积的垃圾和毒素越来越多，影响血液流动的速度，最终导致血液变得越来越粘稠，因此血液粘稠的人要戒烟戒酒。

温馨提示

血液粘稠的人在运动时要控制好度，不可以过度，以免发生意外，比如骨折，刚开始进行运动的时候，最好做一些低中强度的运动，比如打太极或者散步。建议体重超标的患者找到合适的方法进行减肥，不建议通过节食的方法进行减肥，很可能会造成营养不良，建议通过运动或者控制饮食的方法减肥，但不可以急功近利，要采取循序渐进的方法，避免造成意外的发生。此外血液粘稠的人还要每天多喝水，身体拥有充足的水分，血液才会得到稀释，而且血液流动的速度也会变得更快，对改善血液粘稠能够起到不错的效果。