高血压的4大类型，推荐8种食物来降血压！

高血压是一种流行病，不光在老年人中非常普遍，越来越多年轻人也患上了这种慢性病。很多人不知道的是，高血压其实有几个种类，包括原发性高血压，继发性高血压，抵抗性高血压和恶性高血压。

高血压有哪些类型呢？

1、原发性高血压

原发性高血压患者有一些常见的症状，比如经常头痛，疲劳，头晕，流鼻血。要注意的是有些患有原发性高血压的人没有明显的症状，因此定期检查血压很重要。

2、继发性高血压

当肾脏供血的动脉异常时，就会发生继发性高血压。这种高血压的一些常见原因包括肾上腺异常或肿瘤，甲状腺，荷尔蒙失调，盐或酒精摄入过多。

3、恶性高血压

患有恶性高血压，血压上升很快，可能会危及生命，需要及时将患者送往医院。恶性高血压一些常见的症状包括胳膊和腿麻木，头痛，胸痛，视力模糊。

4、抵抗性高血压

这种高血压通常出现在老年人，肥胖，患有糖尿病或肾脏疾病的人群中。抵抗性高血压需要几种药物才可能控制血压，需要定期做血糖检测。

那么有哪些食物有助于降低血压呢？

1、里脊肉

里脊肉脂肪含量低，这使其成为高血压患者的健康选择。最好以低火烹饪里脊肉，以减少潜在的炎症反应。

2、西兰花

西兰花包含许多矿物质，包括钾，镁和钙，这是调节心脏健康所需的，也有助于放松血管，改善血压水平。西兰花还富含铁和维生素K，有助于降低血压。

3、西瓜

西瓜不仅是美味的夏季水果，而且还含有一种称为l-瓜氨酸的非必需氨基酸，具有抗高血压的作用。 L-精氨酸是一种重要的氨基酸，是一氧化氮的前体，可帮助扩张血管和降低血压。

4、浆果

蓝莓，草莓和黑莓很多人喜欢，对于降低血压也非常有用。浆果包含称为花青素的水溶性色素，该色素有助于减少血凝块并促进血管松弛。发现每天吃一些浆果，有助于降低患心血管疾病的风险。

5、橄榄油

橄榄油，特别是特级初榨橄榄油含有酚类，每天摄入特级初榨橄榄油有助于降低血压。油中的多酚会阻止内皮功能障碍，这一过程会降低一氧化氮水平并增加冠心病的风险。

6、甜菜

甜菜和甜菜汁是降低血压和降低心脏病风险的绝佳选择。甜菜中的硝酸盐可以帮助放松和扩大血管，使血液更容易流过，从而降低血压。增加甜菜的摄入量可能会导致粪便和尿液暂时变粉红色，但这是无害的。

7、发酵食品

酸奶和酸菜等食物有助于消化，也有助于降低血压，减少心脏病的风险。这些食物富含益生菌，益生菌可以帮助肠道菌群更加多样化，从而保护人体免受炎症和降低血压。

8、肉桂

肉桂有助于维持血糖水平，同时也有助于降低高血压。食用肉桂可降低2型糖尿病患者的舒张压和收缩压，自然放松血管，具有抗炎作用，可缓解高血压。

治疗高血压需要长期的坚持。除了上面的这些食物以外，对生活习惯进行一些小的改变，例如少吃低钠饮食，进行定期运动，保持健康的体重，限制酒精摄入以及戒烟，会有效地降低血压。如果医生开了降压药，请务必按照指示服用。