夏季心脑血管意外高发，5件事万万不能做！

炎热夏季新陈代谢速度加快，流向体表的血液增多，但心脏和大脑供血相对不足，从而导致缺血和缺氧反应。另外身体出汗过多会使得水分流失，血液循环受到阻碍，易诱发血栓、冠心病及心肌梗死等心脑血管疾病。心脑血管疾病想要安心度过夏季，以下几件事万万不可做。

心脑血管疾病患者夏季不能做哪些事？

1、午饭后立马午休

夏季午休是个好习惯，能保护心脏，提高下午的学习和工作效率。但午睡后立马睡觉是万万不能做的，因为吃完午饭后，大部分血液流向消化道，大脑和心脏等重要器官供血相对不足，再加上躺着不运动，会因为大脑供血不足而出现脑卒中。午休和午饭的时间至少间隔30分钟，午休的时间也要控制在30分钟以内。

2、猛然回头

颈动脉狭窄和斑块是引起心脑血管疾病的高危因素之一，尤其是在炎热夏季，体内血容量不足和血液粘稠度比较高，猛然回头会使得颈动脉斑块突然脱落，引起脑梗死和心肌梗死，甚至丢失宝贵生命。因此尽量不要突然起床或打球等。

3、口渴时大量喝水

炎炎夏日流汗比较多，易口渴，很多人会猛然灌水，这样会让水快速进入血液，增加血量，从而增加心脏负担。特别是冠心病患者可出现呼吸急促和胸闷，甚至会诱发心肌梗死。夏季喝水要控制量和速度，采取少量多次原则，每次喝100~150毫升。晚上睡觉前、早晨起来后喝杯水能降低血液粘稠度，避免血栓抑制生成，防止突然发生心脑血管疾病意外。

4、运动后立马喝冷饮

部分人大量出汗后喜欢喝冷饮来降温解暑。但做剧烈运动后会加快心跳速度，全身毛细血管扩张，引起大脑供血不足以及低血压。立马喝冷饮会使得血管快速收缩，增加大脑和心脏耗氧量，引起血压波动过大，甚至会引起心源性猝死。做剧烈运动后，当情绪稳定后再喝杯绿豆汤、酸梅汤或淡盐水，不能立马坐下来或躺下，多喝水，也不能立马冲澡或开空调。

5、出汗后立即洗澡

炎炎夏日骄阳似火，身体会通过排汗的方式来调节体温，很多人一进屋就直接冲冷水澡或用冷水洗脸，这样会引起外周血管收缩，使得血压升高，甚至会引起冠状动脉痉挛，使得斑块破裂或形成血栓因子，导致急性心肌梗死。正确的方法是先把身上的汗水擦干，休息15分钟后再用温水洗澡。

温馨提示

夏季避免吃辛辣油腻食物，以免升高血液粘稠度而导致血管堵塞。在炎热夏季身体水分流失速度快，很多家庭喜欢煲各种高脂肪高营养的汤来补充体力，但心脑血管疾病患者万万不能喝，不然会升高血液黏稠度，不利于病情康复。夏季不妨喝银耳汤或绿豆汤，保持清淡饮食，多吃蔬菜水果和豆制品。少吃冷饮和大排档，避免发生腹泻，以免紊乱体内电解质而加重心脏负担。