除了食盐，这种常见调料品也是高血压的“凶手”，很多人都不知道

高血压是万病之源，可引起中风、肾功能衰竭、血管瘤以及心脏病等。持续性高血压会对心脏、血管、肾脏及大脑带来不同程度损伤，甚至会危及生命。一提到高血压人们就会想到吃盐太多，其实催化高血压的不仅仅是食盐，还和其他因素有关。

除了食盐，这种常见调料品也是高血压的“凶手”？

现在人们越来越重视于身体健康的重要性，知道吃盐太多会引起高血压，因此成年人每天的吃盐量需控制在6克以下。但一部分人喜欢喝碳酸饮料，其中含有大量糖分，不仅引起身体肥胖而且会导致高血压。因为吃糖过多可引起身体肥胖和血糖升高，间接性的升高血压，也就是说吃糖太多也是引起高血压的高危因素。

高血压不能吃哪些食物？

1、动物蛋白

高血压需限制或拒绝动物蛋白乳蛋类或动物肝脏等，因为蛋白质代谢会产生大量有害物质，使得血压波动过大，不妨选择高生物价优质蛋白如奶类或鱼肉等。

2、浓茶和酒

高血压患者不能喝浓茶，特别是浓烈的红茶，其中还有大量茶碱，会兴奋大脑中枢神经，引起焦虑不安、心悸和失眠，从而升高血压。另外也不能喝酒，喝酒会加快心跳速度，使得血管收缩，升高血压，加快动脉硬化。

3、辛辣和高热量食物

饮食太精细以及辛辣食物会使得粪便越来越干燥，难以排出体外，从而引起便秘。患者排便时会突然升高腹压，导致血压升高，引起脑出血。此外也不能吃高热量食物，如巧克力、蔗糖及葡萄糖等，以免引起身体肥胖。

4、鸡汤和肉类

虽然肉类属于高蛋白质食物，但含有太多饱和脂肪酸，一次性吃太多会突然升高血液中血脂含量，引起冠心病。此外也不能喝太多鸡汤，不然会升高胆固醇和血压。

高血压患者吃哪些食物好？

1、西瓜

西瓜属于高水分食物，其中含有大量矿物质、维生素、胡萝卜素，谷氨酸以及苹果酸等，有利于身体健康。特别是含有的瓜氨酸，在酶的作用下能形成精氨酸，清除血液中自由基，保护血管内皮细胞完整性，促进血管舒张，帮助降低胆固醇和血压。

2、山楂

散茶能促进食物消化，扩张全身血管，增加冠状血流量，改善心脏活力，降低胆固醇水平和血压。此外山楂也能兴奋神经中枢系统，帮助软化血管和利尿，特别适合高血压患者。

3、香蕉

高血压患者每天吃根香蕉能调节紧张不安的情绪，同时辅助治疗便秘。此外，香蕉中含有的钾，能平衡钠所引起的高血压。

温馨提示

高血压患者要积极控制体重，避免身体太肥胖，注意食物中的隐形盐，如酱油和味精等。至少每两周测量一次血压，严格按照医生嘱咐使用降压药物，不能随便停药或减药。注意劳逸结合，适当的运动，保持情绪稳定和充足睡眠。必须戒掉吸烟喝酒的坏习惯，安抚好情绪，不能让情绪波动太大。