古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
高血压患者,坐在高约30厘米的小凳上,臀部坐其1/2椅面即可,两足与肩同宽,两小腿与地面垂直,小腿与大腿夹角小于90。。双目微闭,口唇轻合,上下牙齿均不接触,自然呼吸。先挤压左腿“小腿肚”,双手拇指推挤左腿背面小腿肚,左右手的四指挤压左腿侧面肌肉边缘,双掌成抱球状。练习时,身体要放松,动作应协调自然,一挤一压,要稍用力挤压到底,待手指反弹后,再继续练习,节奏要慢,每次每侧以挤压108次为宜。然后,换右腿,方法及挤压次数同上。接着,双手搓热,按摩左右腿部足三里(俗称长寿穴),再用双手拍打左右小腿肚,做完后,站立起来;再将手搓热,搓脸、拉耳,轻揉太阳穴,各做9遍。挤压“小腿肚”有神奇的养生保健作用:通过这种特殊的挤压方法,使通过腿部的三阳经(目口足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经)和三阴经(即足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经)气血高速运行,促使下肢的血液回流到心脏和大脑,以缓解身体供血不足的状况;挤压“小腿肚”,常能收到与各种气功同等的效果,甚至比站桩的效果更好、更快,同时还能达到活血化瘀、减少血液的黏滞度、扩张血管、降低血压、强心、提高免疫功能等作用。
(责任编辑:陆伟祥 )
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