高血压偏方：舞蹈治疗高血压

高血压病的舞蹈治疗法是指通过舞蹈来达到治病养生目的的一种自然疗法。舞蹈时，常有音乐伴奏，故舞蹈疗法常与音乐疗法配合进行，可以说舞蹈疗法是身心一体化的治疗方法，也可以说是应用运动的情志疗法。在舒缓悠扬的音乐声中，潇洒地翩翩起舞，把人带到美的享受之中，使人心情愉快；舞间，与舞伴交流思想，可以解除心中的郁闷。舞蹈又是一种运动，它既可锻炼身体，又可表达思想、抒发情感、宣泄郁闷，从而可使自己的情绪得到调节和改善。所以，如能坚持舞蹈疗法，不仅能直接通畅气血、舒筋活络、滑利关节，而且可以使高血压患者的情绪安定、心情舒畅，以缓解工作和生活中的紧张、焦虑和激动，可以使大脑皮质、中枢神经系统、血管运动中枢的功能失调得到调节，并促使全身处于紧张状态的小动脉得到舒张，从而有利于血压下降。

舞蹈的种类很多，有民间舞蹈、现代舞蹈、古典舞蹈之分，适合于高血压病舞蹈治疗的，主要是前二类，它们有秧歌舞、红绸舞、腰鼓舞、扇子舞、交谊舞、小伦巴舞、中老年迪斯科舞等。舞蹈疗法的运用方式有主动表达式和被动接受式之分，前者即由患者亲自从事舞蹈活动来治疗疾病，后者即指以观赏舞蹈艺术来治疗疾病，而高血压患者可结合自己的具体情况选择合适的方式及舞种。舞蹈疗法虽有调理身心、养生治病、防治高血压病等作用，但在具体运用中，应注意以下事项。

（1）舞蹈疗法只适合于一、二期高血压患者，而对病情较重的高血压患者或对于头晕头痛等症状明显者，不宜用舞蹈疗法。

（2）运动量不宜过大，应注意循序渐进、量力而行，还应注意不宜选用动作过大、动作过多、节奏过强的舞种，老年体弱的高血压患者更是如此。

（3）要控制时间，每日1～2次，每次可跳30～60分钟。