古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
一、自我合理宣泄:
合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记,此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。
二、自我情志转移:
是指当自己遇到不愉快,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。
三、自我理性升华:
一个人有了远大的理想,就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难,所处的环境何等险恶,他们的精神世界始终是充实的,这也正是人的希望之所在。
四、自我适度让步:
“退一步天地宽,让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱,缓解矛盾,减轻精神压力和心理负担,对心理健康益处很大。
五、自我遗忘:
一件事已经做过去了,不论做得对不对,合适不合适,就不要再想它了,特别是不愉快的事,更不要长时间地去想、去回忆。
六、自我解脱:
自我解脱的目的就是维护自己的自尊心、自信心,求得心理平衡。也叫“酸葡萄法”。
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(责任编辑:郑丹霞 )
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