古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
常年坚持练习冥想,能有效改进注意力并缓解工作压力。如果感到压力大、情绪不好,不妨在家中试着练习冥想。
冥想 可缓解工作压力
冥想将意识训练和行为训练结合在一起,意识训练一般要求静立、静坐和静卧,集中精神,并调整呼吸;而行为训练则是用轻柔的动作来放松肢体。
就像瑜珈一样,做完一系列动作后,平躺在地上,四肢放松,让自己的身心慢慢放松下来。
为什么冥想能缓解压力呢?这是因为呼吸的调节、身体的放松确实能够起到缓解压力的作用。如果放慢呼吸,心脏适应其速度后,就会随之放慢跳动节奏。而心脏的每次跳动都会使血液流通全身,跳动的频率放慢,对脑部的供血也会改变,从而实现对情绪的某些影响。
冥想通过获得深度的宁静状态而增强良好状态。在冥想期间,人们也许将注意力集中在自己的呼吸上并努力调节呼吸,也许采取某些身体姿势,使外部刺激减至最小,产生特定的心理表象,或什么都不想。
需要指出的是冥想也并没有多么的神奇,冥想只是能够使人们更好地进入“入定”状态,从而达到真正的静。一般人只要每天有意识地放松自己,在静的状态下调整自己的呼吸速度,都能达到缓解压力、改善情绪的效果。
本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。
(责任编辑:郑丹霞 )
文章关键词:
社会的生活节奏不断加快,很多白领每天都在高压下工作,在高度紧张的环境下工作,有时候都无法得空喘一口气,因为工作压力大经常心情烦闷。那么工……详细>>
在目前的二十一世纪,工作压力是相对于以往是比较大的。无论是日常的工作学习还是普通的生活,都会带来极大的压力,日常生活中如果常常感到压力……详细>>
社会竞争激烈,人们很难闲下心来让心情愉快,生活中有挫折和不断的麻烦,会让心理负担过重。从而产生很多的负面情绪。严重的负面情绪会对身体健康……详细>>
工作压力已经成为现代年轻人的负担,当今工作竞争比较激烈,每个人都面临着挑战。所以,缓解压力是必须的。那么,我们该如何缓解工作压力呢?下面……详细>>
工作量多,工资不涨,是很多上班族最头疼的地方。而在这个快节奏的经济社会,没有工作是万万不能的,于是工作压力也随即而来。工作压力大有什么危……详细>>