“回南天”心理也要“防潮”

　　心情也易随天气“发霉”，抑郁、焦虑患者倍增

　　“回南天”环境、身体要防潮，心理也要“防潮”!近段时间“回南天”反复折腾，让不少市民的身心都随着天气“发了霉”，不仅感冒等呼吸道疾病患者直线上升，而且出现抑郁、焦虑症状的市民也成倍增加，心理学家建议“心理防潮”也重要。

　　“回南天”成吵架“导火线”

　　“近来一些日子，家里回潮厉害，天花板、墙壁都星星点点地发霉，晚晚‘抗洪救灾’……突然感觉空气稀薄得透不过气来，心情非常糟糕，一点小事就会跟老公大吵。”小薇是一家外贸公司的经理，近来有点紧张的家庭关系，让她感叹“真的很烦”。

　　“每年的3-5月都是心理问题的高危频发期。”帮达心理机构首席咨询师曹泽能表示，尤其是一些特殊人群，如超负荷运作的白领、婚恋不够和谐的女性、学习繁重的学生等。原因是这一部分人群，心理已经处于不平衡机制，敏感的天气导致直接或间接刺激，就成了“压死骆驼的最后一根稻草”。“尽管天气变化不是人心理变化的直接原因，但是已经成为引起心理变化的‘导火线’，毕竟人是环境中的人。”曹泽能说。

　　潮湿可导致内分泌失调

　　据了解，春天天气不稳定，阴雨天占主导，造成人的大脑内松果体素分泌增多，从而使体内其他激素分泌不均衡，出现代谢紊乱，导致神经功能紊乱，使得人的认知、情绪情感等与其他季节相比差异大。人容易因不起眼的家事、办公室小事引发心理困扰，导致情绪不稳定及失眠，严重的可导致抑郁等精神方面的疾病。

　　据曹医师介绍，抑郁、焦虑等情绪不稳的表现，女性比男性更为明显。原因是男性是理性思维，女性是感性思维，且男性在情感宣泄的渠道要比女性的多，社会的束缚较少，可以较为容易适应环境的变化。

　　多沟通可为心情“防潮”

　　据了解，在阴雨天患“心理感冒”的症状，轻度表现为唉声叹气、郁闷、打不起精神，失眠、胡思乱想也是其中之一。而更严重者则会影响工作效率，丢三落四，同时对于外界的认知会出现不同于平常的偏差，且女性的患病率高于男性。

　　针对这些症状，心理医生给出“药方”：一是接纳目前的天气变化带来情绪上的敏感及自己不太理想的处境，凡事只有先接纳而后改变;二是多与家人朋友沟通，倾诉心里的烦恼，及时释放压力，不要让浮躁、心绪不宁;三是这些症状长时间持续注意劳逸结合休息好，保证充足睡眠，参加户外活动，如爬山、打球、踏青郊游等。

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　　防潮宝典

　　方法一：早晚关窗不开朝南窗

　　当潮湿的“回南天”来袭，大家千万要记得紧闭家中的窗户，特别是关闭朝南和东南的窗户，不给窗外“虎视眈眈”的湿气任何潜入的机会。

　　防潮的最重要时段是每天的早晨和晚上，这两段时间的空气湿度较午间更高，若不及时关上门窗，水汽将严重渗透至家居的每个角落。如果想要开窗通风，记得坚持不开朝南的窗户。这是因为暖湿气流都是从南方海面吹来，不开朝南窗在抵挡暖湿空气的同时，还可以保证其他朝向的空气流通。不过，当回南天持续的时间比较长时，最好把四周的门窗都关闭。这是因为处于房屋北面的建筑，会将南来的空气反射回来。

　　方法二：仪器除湿

　　防潮除湿还可以借助科技手段，动员家中一切有除湿作用的电器来降低室内的空气湿度。如今，一般家庭使用的空调都有除湿的功能。不过，用空调来调节室内空气湿度的方式见效较慢，一般需要两三个小时，而且会使室内的人感到寒冷。若不满意空调的除湿效果，不妨到商场购买专用的除湿机，见效较快但耗电也相对较大。此外，冬天人们用于取暖的暖风机也可以在一定程度上缓解室内潮湿的状况，只是暖风机的有效辐射范围小，无法起到立竿见影的除湿效果。抽风机是浴室的基本装备，若是没有抽风机，洗完澡离开浴室时应把门关上，让水汽凝结之后，再进入拭干或是以电风扇吹干。

　　方法三：挂干燥剂

　　如今，超市里有不少专用于防潮除湿的干燥剂。最常见的是吸湿盒和除湿包两种类型。不少吸湿盒具有各种香味，柠檬、薰衣草、甜橙等味道，可令家居满室飘香，适合放在客厅、房间、洗手间和厨房等日常生活的大空间里。当使用一段时间后，可以将吸湿盒里的物质取出，购买散装干燥剂装入盒中再次使用。衣柜、鞋柜等密闭的空间可以挂一袋除湿包以驱逐湿气。用小布袋装适量石灰，扎成一小袋放置于室内的各个角落，石灰本身有吸潮的作用，也可以减缓室内潮湿的状况。

　　家庭防潮消毒DIY

　　1.买石灰10-20公斤，盛在木箱或纸箱内，放到衣柜下面或屋角，天不潮时，盖上盖，天潮湿时，打开盖，不要开大窗，石灰吸潮，屋内干燥宜人。

　　2.用锅把砂糖炒一炒。再装入纸袋，放在潮湿处让之吸潮。

　　3.市场上有卖的衣柜已经装有紫外线消毒灯，可以去买个紫外线消毒灯，定期消消毒。

　　4.潮湿的鞋子可填塞报纸，一来可以吸掉水分，二来可以保持鞋子不变形。

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