面对甲流，不必心理恐慌

　　近来，甲型H1N1流感有肆虐的趋势。虽然甲流的病死率不高，但是传染的速度很快，治疗的周期也不短，对患者的身体和心理素质也是一个重大考验。上月末，东莞市一疑似甲流患者因忍受不了被隔离带来的痛苦，而选择跳楼轻生；因为对甲流的恐慌，某校一个宿舍六名同学都感觉自己发烧，后经检查，除两名同学为扁桃体发炎导致发热外，其余都不发热，所谓发热其实是心理因素在作怪。

　　面对重大疾病来袭，出现一定程度的担心是正常的心理反应。但是过度恐慌，对战胜疾病是极为不利的。过度夸大甲流的实际危险性，整日惶恐不安，忙于用各种手段预防流感，影响工作和生活，加重心理负担，精神焦躁不安，反而不利于预防流感。

　　为避免不良情绪的困扰，我们应尝试做到以下几点：

　　收集准确信息可避免心理暗示

　　几年前爆发的非典疫情大家还记忆犹新，当初就是由于信息不足导致谣言四起，从而导致心理恐慌。而对目前的甲流来说，信息的过度收集也会对心理稳定造成一些影响。过分的信息容易造成恐慌的心理暗示，准确的信息能够帮助你准确判断甲流形势，采取必要的有效预防措施，有助于我们不受谣言困扰，减少无谓的担心和焦虑不安。要养成天天看报、看电视、听广播的习惯，从更多的渠道收集准确信息。

　　明确认识甲流是可以治愈的

　　甲流其实并没有你想象的那么可怕。大量事实已经告诉我们，甲流是可以治愈的。到今天为止，我国境内的甲流确诊患者，或者已经治愈出院，或者病情得到了很好的治疗和控制。

　　对疾病越无知，就会越恐慌。要阅读一些有关甲流的常识，例如它的主要症状、鉴别方法、传染途径、预防方法等。健康的生活方式是得到健康的保证，也是预防疾病和抵抗流行性疾病的最佳方法。抱着积极的心态，就会改善烦躁焦虑的情绪，同时又增强了机体的免疫能力。

　　做好防护工作“心里有底”

　　应付任何事情都应该有一个清晰的计划。就甲流而言，我们也应该有一些必要的准备，比如按时测量体温，准备一些口罩、几包板蓝根等。如果突然通知你需要接受隔离或你的亲朋要接受隔离时，我们在思想和行动上还要有一些必要的准备和计划。提前做好准备，能显著降低你的焦虑水平。

　　乐观心态能增强免疫力

　　甲流流行期间，可能你不需要经常走亲访友，但是，电话以及电子邮件等都可以成为你与他人交流的工具。也可以找一个最适合自己的宣泄方式，建议最好选择户外运动、唱歌、跳舞、散步等方式，减轻紧张频率与焦虑程度。同时具有积极人生观的人，可以调节因压力而分泌的皮脂醇和肾上腺素的水平，同时增强机体免疫力。因此，具有积极乐观精神的人身心更健康。出现情绪低落或焦虑等症状时，应该尽快向专业心理咨询师寻求帮助。

本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。