“加减乘除”养生法

      加法　对事物多一些兴趣。生活是全方位的，能引起人们兴趣的事物很多，只要你参与进去，就可以体验到生活的无穷乐趣。多多活动，散步、跑步、打球、登山等体育活动均可供选择。有条件者多去旅游。旅游可以调节神经功能，有效地消除紧张状态，陶冶性情，开阔胸怀，活跃生活，增加知识，益智健脑。而勤于思索，乐于进取，能给人脑以刺激，使头脑经常保持良好的血液流通状态，有充足氧气和营养，延缓了中枢神经的衰老，从而使整个机体功能得以调动和发挥。饮食宜补充多种营养，营养是健康的基础。在不过量的情况下，最好什么都吃，每天要吃一定含维生素Ｃ和矿物质较多的蔬菜。家庭经常搞点活泼的游戏，不仅能活跃家庭气氛，还可密切长幼、夫妻、兄弟姐妹之间的关系。经常欣赏优美动听的音乐，不仅舒心爽志，还有使家人和睦相处的奇妙作用。在阳台上或庭院中养置数盆美丽的花草，闲暇时观赏玩味，心境自然舒畅。
      减法　把感受到的负担或压抑都减去。人生的道路坎坷曲折，生活中难免忧愁烦恼哀怨，应该尽力淡化之。人在一生当中，不可避免地会遇到种种问题。由于人不能像动物那样随心所欲，“压抑”是难免的。压抑的结果往往就产生心理冲突和危机。这种情况应当通过适当的方式使自己得到宣泄，把积郁排解出去。明代养生家郑王宣有一篇《坐忘铭》云：“常默元气不伤，少思慧烛闪光；不怒百神和畅，不恼心地清凉。”保养元气最好的办法莫过于“常默”，因为“多言伤气”；如要聪慧内照，“少思”有它一定的道理，思虑过度，反而头昏，不怒不恼，百神和畅。所谓“减法”还要切合实际，不要有过高的“成就欲”。从医学角度来说，人们若制定出超过自己力所能及的、过强的、超负荷的、不切实际的“标准”，当历尽艰辛而不能实现时，会增添挫折感。如果处于期望值居高不下而又面临失败的“应激状态”，时间一长，机体免疫能力下降，会使许多潜在疾病暴露出来。
      乘法　让兴趣爱好交往成倍地增长。增长一分兴趣和爱好，会对生活有新的体会和新的发现。老年人活着要建立一种信心，把长寿当做一种追求，一项事业。年逾八旬的老画家程甲锐有诗道：“人活百年不足奇，修身养性必坚持。闲情逸志花鱼鸟，陶冶情操书画诗。与事无争恭俭让，助有为乐善人慈。胸怀豁达精神爽，顺其自然福寿至。”中老年朋友习些书画艺术，拓宽兴趣，益于身心。如收藏自己喜爱的物品，则会带来无穷的乐趣，如今的集藏活动十分活跃，诸如报刊、书籍、门券、徽标、火花、签名、票证、邮票、印章、蝴蝶……最常见的也有近百种。投身到收藏队伍中，会焕发出无限的生机。置身于一个新领域，既广交了朋友，又增长才智，还积极推动了社会文明，实在好得很。
      除法　将不顺心的事尽快排除。让愁和烦恼与你无缘。一旦发生不愉快的事，应当尽快设法忘却它。不要把今天的烦恼带到明天。法国作家安德烈·莫洛亚说：“无遗忘即无幸福。”他特别反对“对个人受到损失，遭受的伤

     

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