首页 > 心理 > 情感关系 > 行为解析 > 正文
精神分裂症
挂号科室:精神病科 同类疾病:精神分裂症癔症阿斯伯格综合症偏执性精神障碍精神发育迟缓

为什么总是自言自语?教你2个好方法来纠正

2019-08-28 06:53:59      

在我们生活中难免会遇到喜欢自言自语的人群,虽然看起来非常奇怪,但是此类人群做事时比较冷静,通过自言自语能调整思维,同时缓解了矛盾。

为什么会出现自言自语?

1、保持镇静以及调整思维

经过研究发现,一般自言自语的人群会变得更加镇静,而且能够调整混乱的思维,缓解疲劳以及紧张感。在正常情况下我们的思维比较流动,处于紊乱和秩序状态,容易受到外界的干扰,通过自言自语能帮助调整思维,把注意力集中在关注的事情上。

2、能缓解矛盾,消除不良的情绪

当出现矛盾的时候,通过自言自语能对相关的问题做好探讨,帮助澄清问题,从多个角度来看待问题,缓解矛盾。当压力过大时,自言自语能够缓解紧张和焦虑的情绪,帮助宣泄出来,对于心理上的健康。自言自语能够让人们终止思虑,减轻了不良的消极情绪,帮助改善睡眠。另外,也能让人们的心理变得更加积极和健康,提高了社交能力。

怎么治疗自言自语问题?

1、要学会放松

当压力过大时如果没有得到放松的话,会通过自言自语的方式来减轻压力,不妨学着放松,通过深呼吸的方式来调节情绪以及身体。另外,也可以通过专注的方式来增强自控力,控制自言自语的行为。当社交情景时把注意力全部集中在身上会变得更加紧张,从而出现自言自语,不妨把注意力集中在环境或者社交对象上。

2、要学习社交的技巧

自言自语的人群缺乏社交技能,会通过自言自语的方式来自我沟通,平时一定要学习相关的社交技能。另外部分人群自言自语的行为是从小养成的,应该通过认知行为主义的方式来干预治疗,告诉自己这是不必要的,可以通过奖励或者惩罚的方式来缓解不良行为。

温馨提示

若是自言自语比较严重的话,同时伴随着妄想以及幻觉,提示精神分裂症,患者应该选择正规的医院做身体及精神上的检查,看看是否出现了精神类疾病及大脑病变。要学会放松,不能让身体过度劳累,以平和的心态来面对一切,保持顺其自然的态度。平时可以多锻炼身体来释放压力,也可以多向朋友倾诉内心的不愉快。

(责任编辑:汤秀媚 )

为什么有些人总会自言自语?应该怎么办?

在我们生活中有很多怪咖喜欢自言自语,他们活在自己的世界中,自言自语能够让他们变得更加放松和镇静,同时也缓解了矛盾,调整了思维,不妨来了解……详细>>

心理医师提示自言自语可减压镇定情绪

详细>>

专家教你如何防止上班自言自语

我上班自言自语,有同事说我影响了他们的工作,要我闭上嘴,我答应着,却又改不了。这种情况是神经太紧张造成的吗?除了嚼口香糖或在嘴里叼支笔,……详细>>

自言自语可缓解精神压力

现代心理学家发现自言自语是一种最健康的解决精神压力的方法。人们有心事可以跟伴侣、朋友、儿女说,也可以参加一些活动。如果身边没有人,心理……详细>>

自言自语能帮助你更快地找到丢失的物件

用嘴巴说出话来,特别是重复念叨,有助于集中精神处理事情——这种做法对寻找失物尤为有效。详细>>

  • 马崔

  • 唐牟尼

  • 郑英君

  • 曹莉萍

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]