为什么有些人总会自言自语？应该怎么办？

在我们生活中有很多怪咖喜欢自言自语，他们活在自己的世界中，自言自语能够让他们变得更加放松和镇静，同时也缓解了矛盾，调整了思维，不妨来了解一下自言自语的原因。

为什么有些人会自言自语？

自言自语也能够让自己内心变得平静，通过大声的自我对话能够调整混乱的思维，尤其是在过度疲劳以及紧张的时候，出现自言自语。当面临矛盾的时候，通过自言自语能够完成角色扮演，全面的看待问题，从而缓解了矛盾。另外也能消除不良的情绪，当过度紧张焦虑或者忧虑时，自言自语能够宣泄出来。部分人群在睡眠过程中会胡思乱想，这样出现负面情绪，通过自言自语能够终止不必要的忧虑，减轻了消极的情绪，让人们变得更加积极健康。

如何来治疗自言自语？

1、学会让自己放松

长时间待在高压力的环境中，不能让心情得到放松，导致精神压力过大，会通过自言自语的方式来减轻压力，此类人群可以坚持深呼吸来调节情绪。另外也可以通过专注的方式来控制自控力，在社交情景中要把注意力全部集中在自己身体上，不但让人们精神紧张，同时也会出现自言自语，不妨把注意力转移到社交对象上或者环境中。除此之外自言自语的行为有可能是从小养成的，最好是使用认知行为主义的方法来干预，主要通过奖励或者惩罚的方式来消除此不良的行为。

2、学习相关的社交技巧

部分人群因为不知道如何社交，缺乏一定的社交技技巧，从而自言自语，这属于无效的沟通。不妨多学习一些社交技能，来减少此行为。若是非常严重的话，同时伴有幻想以及妄想，提示着精神分裂症的前兆，要及时去医院做系统的身体和精神检查，看看是否出现了精神疾病或者大脑病变。

温馨提示

除了自言自语之外，如果其他方面都正常的话，不必过于担心，这样能够排解内心的压力，患者要学会放松转移注意力，经常泡泡澡或者泡脚的方式，让心情比较放松。在思考问题时尽量抽烟或者咀嚼口香糖能减少自言自语。遇到问题时可以和朋友或者家人一起交流，整理好思绪，学会释放压力，培养自立的能力。