古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
秋季万物凋零,人们的心情也会跟随着发生改变,容易出现悲秋的情怀,在秋季容易出现郁闷和心情不好,长时间下去,会发展成抑郁症,甚至会走上自杀的道路。
怎么缓解秋季的郁闷?
1、学会转移注意力
当出现消极的负面情绪的时候,应该跳出负面的事件中,让自己变得忙碌起来,丰富自己的业余时间,做一些让自己快乐的事情。我们人生需要一些停顿,不妨约上亲朋好友进行短期的旅行,能帮助忘记烦恼。另外,也可以给予自己新的刺激,这样能帮助调节心情,来一次说走就走的旅行,多发现世界的美好,就能够让自己豁然开朗了。
2、从多个角度来思考问题
每一件事物都有一定的两面性,福祸是相依相存的关系,这样才能让生活变得更有意义。要正确面对生活中的得饮食,尝试着去练习,多发现自己的一面,长时间练习自己的思维方式。另外,要做到知足常乐,不能盲目的和他人进行攀比,从多个角度来思考问题。虽然钱对于我们来说很重要,但是健康和幸福是他人所无法比拟的。
3、要做自己喜欢并且擅长的事情
每个人的一生中都会遭遇挫折或者打击,为了能够找回自信心,应该多做一些自己擅长和喜欢事情。另外不能压抑自己的情绪,每个人都会出现情绪不佳的时候,必须要接受自己的负面情绪,如果想哭就也要痛痛快快的哭一场,这样才能让生活变得更加轻松。
4、多运动
保持适度的运动能够缓解负面情绪,当过度压抑时可以通过慢跑、游泳、快步走或打球的方式来释放压力。另外,要找出导致自己郁闷的这种原因,逃避解决不了任何问题,只是会让压抑在潜意识中堆积的越来越多,迟早有一天会爆发,要真诚的面对自己,可以通过向朋友倾诉或者写日记的方式,通过分析原因找出解决的方法,来达到宣泄情绪的目的。
温馨提示
人们具有很好的适应能力,为了能够脱离郁闷和负面情绪,应该尝试着换一个新的环境,比如去另外一个城市旅游或者游玩等。多和积极乐观的人交朋友,平时可以多吃深海鱼,里面含有的脂肪酸能阻断神经传导路径,增加了血清素的分泌,让心情变得更加美好。
(责任编辑:汤秀媚 )
近期有研究发现,心情对寿命有很大影响,经常有一些争持、烦躁以及愤怒的坏心情,会让寿命大大缩短。与没有这些问题的人群对比,如果夫妻关系受这……详细>>
生活在职场上,难免遇到令人郁闷的事情。另外,随着人们的生活、工作压力逐渐增大,人的情绪也容易被改变,每天都过得很郁闷,不是开心是何物。为……详细>>
人生不如意之事是有八九,当我们变得不开心的时候,消极心理也就随之而来,进而迷茫、颓废,失去了对生活的热情。那么,我们要如何应对消极心理呢……详细>>
郁闷怎么办?郁闷的情绪受外界影响的因素比较多,如果老是给自己一种心理暗示,总是想着郁闷的事情,你就会陷入一种不良情绪的循环中。详细>>
人们的心情会随着外界刺激和自身情绪周期发生变化,心情是暂时性的,且易变性。相信大部分人体验过心情不好的时候,过度焦虑抑郁,甚至发展成抑郁……详细>>