怎么调节怕生病的心理？这7点来帮你

有些人因为身体不舒服，从而感到焦虑，担心自己会生病，会因为生重病而死，从而无法接受这种的自我。因为这种情况无法进行调节，就会让自己陷入焦虑的心理状态中，生活就会感到没有多大的乐趣。这种情绪反应模式使自己在生活的各个方面感到焦虑和怀疑，当感到身体不舒服时，可能是由各种原因造成的，如可能是因为睡眠不足、工作劳累过度、一些饮食不恰当、受到天气的影响等，都有可能导致身体不舒服，再加上焦虑的心态，会导致和加深身体的不适感。

那么，如何调节担心自己生病的焦虑心理？

第一、认识到自己的情绪反应模式

认识和理解最初的反应过程，并清楚地认识到原有的习惯性、自动和情绪反应模式，这是使自己焦虑和怀疑的根源。

第二、认识对身体造成不适的原因

重新认识身体不适的原因，看到更客观合理的理由，从而可以用来取代原来的一些习惯性、自动化和灾难性的推理过程。

第三、减慢自己的速度并延迟反应

原始的自动响应模式非常快。在看到习惯性思维过程之前，需要将其完全放慢速度，这样你将有机会和时间重新解释不舒服的感觉，然后开始一个新的感觉。重新调整一个合理的反应模型，更有利于自己的身心健康。

第四、试着突破自我的限制

你可以把自己分为两面，一面是一个成熟的、理性的、自信的、勇敢的自我。而另一而是未成年人、情感、自卑感、胆怯、畏缩的自我。成年人应有自我引导情感、以及情绪的自我控制力，可以更多地外出，获得更多的成功经验，必须给予自身更多的理解、接受、宽容、鼓励和肯定。

第五、将要改进的调整方式写下

详细列出原反应方式，以及对自己的行为如何进行重新调整、重新设计的反应方式，以后经常查看，并不断补充和完善。

第六、对新的反应方式进行练习

运用催眠想象预习的方法，加深对新的反应方式的印象，并在实践生活中，慢慢养成新的身心反应习惯。

第七、观察其他因素的影响

观察引起不适和焦虑的原因，找出哪些其他客观原因造成的焦虑，可以有针对性地进行改善和避免。

总之，对于自己的焦虑心理必须要引起足够的重视，因为这种情绪会给人带来很多负面的影响，从而影响到自己的正常发挥造成失败的心理，如此恶性循环，对于身心的健康非常不利，所以，必须要重视自己的焦虑心理，努力加以调整和改善。