古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
早上有一个好的心情就是一天很好的开始,如果一天都可以精力充沛,那么就可以很好地投入到工作和学习当中。反之,如果在起床时脾气很暴躁的,会影响到一天美好的心情了,这时就应该及时调整,否则会使自己整天都没有任何收获,而且会使情况变得越来越糟糕。
那么,早上心情很浮躁怎样调节可以有好心情?
第一、在桌上摆盆鲜花
心理学家以为,当看到植物或者是鲜花后,在潜意识里会感觉到比较安全,所以这女人在早晨起床后,如果看到室内有鲜花,令人更高兴,从而使人的精神也会振奋。
第二、右侧卧睡法可改善睡眠质量
研究发现右侧卧睡觉时会做一些美梦,睡梦中有喜乐、和平与爱,从而睡眠的质量也会很好,当早晨醒来,由于休息得更好,醒来后感觉更轻松自在。这是因为于左侧卧睡会对胃、脾等器官造成压力,这会导致人做噩梦,而右侧卧睡有利人体放松。
第三、早晨喝一杯鲜橙汁可令心情愉快
金黄色的橙汁就像早晨的阳光,让人看了心情大好,而且橙汁中富含叶酸和各种维生素,这些物质有助于对人体的放松,而且可以缓解焦虑的情绪,除引之外,橙汁味也是放松的良药,能够在一些比较紧张的场合闻到橙子味,可以令人有持续的放松效果。
第四、养成准点起床的好习惯
在早上闹钟响后,很多人都想再睡一会儿,当受到闹钟的不断提醒后,使人产生厌烦的情绪,所以最好在闹钟响时,要养成准时起床的好习惯,这样可以让自己有充分的准备,而且也可以令精神放松,一天好的心情也从此开始。
第五、足够的睡眠对情绪至关重要
如果夜里有很好的休息,那么白天会更有精力。足够的睡眠时间对情绪至关重要,失眠者的人由于精神不足,所以会出现精神萎靡或者愤怒等不良的情绪。当人有足够的睡眠,精神充足、心情也会好,而且对人生是积极的,经常会讲一些幽默的笑话。
第六、早餐要吃并且要吃好
早晨是一天中最重要的一餐,所以应该让自己充分享受美食,早餐应该是营养丰富和均衡的,这样可以让自己一个上午都可以保持精力充沛。
总之,早上保持一个很好的心情,对自己一天都有很好的影响。所以,尽量为自己营造一个舒适的环境,在繁忙的工作中,也不要忘记调整自己的情绪。多参加一些社交活动有助于缓解压力,这样可以让自己的心情更好。
(责任编辑:汤秀媚 )
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