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心情不好时怎么办?尝试着做这几件事,心情可变好!

2020-03-10 06:10:18      

相信每个人都经历过心情不好的时候,尤其是遭受挫折或突如其来的变化而扰乱心情。若是坏心情一直没有得到缓解的话,易诱发心理上的异常,不妨尝试做以下事情来缓解。

心情不好怎么办?

1、运动

坚持运动能刺激大脑分泌内啡肽物质,促进体内血清和多巴胺合成,多巴胺就是一种让人们感觉到快乐的物质。在运动时能把所有注意力集中在肢体活动上,紧绷的神经得到放松,心情也随之好转。若心中堆积太多负面情绪时,不妨通过运动的方式来发泄,如跑步游泳或跳绳等,让身体流汗能排出身体和心理上的废物。

2、读读历史书

读历史书能让人们更加从容和淡定,开阔视野。只要视野开阔,就能让整个人变得豁然开朗。看几百年前人们的悲欢离合,再想想自己眼前的烦恼,根本不值一提。正确面对得与失,凡事都要看淡一些。

3、收拾收拾房间

心情和居住空间关系也非常密切。情绪低落且待在杂乱章的环境中,会让心情越来越糟糕。干净且整洁的房间能改善心情。心情不好时不妨收拾收拾房间,比擦玻璃、洗洗衣服等。整理完成后面对焕然一新的房间,会有成就感,能让心情达到美好状态。

4、凡事不能太强求

每个人都希望能成为人上人,人人都想得到名气财富、权利和地位,但需要巨大的努力和运气。短短一生有很多事情是做不到的,不要过于强求,强求和纠缠会弄得自己身心疲惫,不如放下,坦然面对失去和平凡。不要时刻给自己太多压力,凡事尽最大努力即可。

5、逛逛菜市场

心情不悦时,不能把自己关在家里,不然会胡思乱想,反而加重抑郁情绪。不妨逛逛菜市场,看看新鲜绿色的蔬菜和鱼虾、讨价还价的菜贩,这样能激起人们对生活的激情和热爱。

温馨提示

心情不好时也可以听听轻松且豪迈的乐曲,能排解内心忧愁。听音乐能净化心灵,尤其是听一听世界名家名曲,能产生乐观高尚的情感。多和朋友或家人聊聊天或谈谈心,把心中所有的不愉快全部倾诉出来,能让自己一身轻松。也可以阅读或看愉快的相声电视节目,笑一笑能抛去心中的不快。

参考资料:

《心情不好的时候,就去做这5件事》,头条, 2019-10-14


(责任编辑:汤秀媚 )

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