古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
拖延意味着效率低下,拖延的背后,存在有严重的心理冲突。可能每个人多少都有些拖延的习惯,当发生拖延时,我们会用一些话来安慰自己,如不要让自己这么累等。如果拖延成为一种习惯,那么对于我们的生活和工作将产生非常多的不利影响,所以,我们首先可调好自己的自制力,摆脱拖延症需要自律训练。
那么,如何才能摆脱拖延症?
1、上了床就不要玩手机
现在很多人,在临睡前玩下手机已经成为一种习惯,其实这种习惯非常不好,这会拖延我们睡眠的时间,而且手机发出的照射对人体会产生一种刺激,会影响到我们的睡眠质量。所以,为了有一个健康的睡眠,最好要改掉睡前玩手机的习惯。
2、放弃完美主义
有些人做事力求完美,当他们发现做这件事情的时机、条件还不成熟和完善时,就会坐等这些时机和条件的到来,从而拖延了事情的进展。有时完美主义,似乎是在追求一个最好的结果,但它却收到适得其反的效果。
3、不要为自己的拖延找借口
有很多因素造成了拖延,一旦意识到自己在拖延时,就不要找各种借口来解释,只有找出拖延的原因,从而进行改正和反思,才能摆脱自己的拖延症。
4、决策拖延是不负责任的
我们生活和工作中,有很多时间需要做出决定,而对于有拖延症的人来说,他们经常拒绝作出决定,通常会思前想后,直到最后一刻才做出决定,或让其他人为他们做出决定。因为拖延,令他们没有责任感。
5、学习时间管理摆脱拖延症
有拖延症的人,一般都不擅于时间管理,在如今的互联网时代,时间就是金钱,为了事业的发展,必须要努力学习时间管理的技能,了解如何克服拖延症,将会大大地提高工作效率。
当拖延成为习惯时,就会形成一种病症,如果我们不注意改正,将对生活和工作造成不利的影响,所以,我们不要为自己的拖延找借口,只有勇敢面对自己的拖延症,努力改正拖延的恶习,学习一些时间管理的技巧,这样才有利于我们不再拖延,提高效率也是一个人能力的最好表现。
(责任编辑:汤秀媚 )
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