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拖延症
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经常做事拖拖拉拉?教你5招摆脱拖延症!

2021-01-01 06:17:56      

不管是在生活中还是工作中,拖延成了很多人的一种坏习惯。虽然知道应该做什么,但是总是找借口,不想马上去做。拖延症会影响工作效率,也会影响自己在别心目中的形象,是非常不好的。需要摆脱拖延症,要从细节入手,掌握一些技巧。

如果改掉拖延的习惯?

1、设定简单的目标

有时候拖延的原因是任务很难完成,一个太大的目标会让人望而却步,也会给自己找到拖延的理由。在这种情况下,把任务分成一个个简单的目标,更容易完成任务是有帮助的。每完成一个目标,都要鼓励自己,让自己更有信心地去完成下一个目标。要注意的是,应该详细考虑到目标的可行性,不要设定不合实际的目标。

2、定一个最后期限

导致拖延的原因有很多,但是不管怎么说,老是拖延会影响效率。喜欢拖延的人总觉得晚几天没有问题,但是有时候事情会一拖再拖久。最好为任务设定一个最后期限,最好把每一步设定都设定一个更具体的时间。如果每次都可以坚持在最后期限内完成任务,拖延症就可以慢慢得到改善。

3、不要被干扰

在开始工作之前,请消除所有干扰,这一点很重要,这样就不会在执行任务的过程中被干扰。很多人喜欢看手机,和朋友聊天,或者做其他事情,这些都会让人分心,耽误任务的完成。避开这些干扰因素,可以集中注意力,对完成任务是非常有帮助的。如果自己完成了某一步的目标,可以给自己一个奖励。

4、将自己的目标和别人分享

如果只有自己知道目标,很容易拖延或者忘记这些目标。如果还有别人知道,这会让自己更加努力完成目标,以维护自己的形象和承诺。有的人虽然会经常拖延,但是自尊心非常强,非常在乎自己说过的话,这有助于摆脱拖延症。

5、寻求帮助

如果不想再拖延,可能需要寻求他人的帮助。如果某些任务对于自己实在太难,与其一再拖延,不如让别人帮助自己。通过和他人的交流,也可以提高自己。

偶尔拖延是很正常的,但是如果拖延成了生活的常态,就要警惕了。拖延的越久,人会变得越懒惰。拖延对日常生活有极大影响,也会使人感到压力。想要改善拖延症并完成目标的话,不要错过以上的这些提示。

(责任编辑:汤秀媚 )

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