古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
生活中最重要的事情之一就是保持健康——不仅仅是身体健康,心理和情感情感也是如此。遵循这些步骤,让我们创造一个心理健康快乐的生活。
三个方法助你成就心理健康:
1、保持头脑灵活
研究表明,保持精神上的活跃除了是一种情感上的回报之外,进行精神上具有挑战性的活动也可以降低患阿尔茨海默氏症的风险。永远不要停止学习,即使你觉得自己“已经过了壮年”。有一些简单的方法可以锻炼你的头脑。例如,解谜或者玩战略游戏。这种游戏让你精神上很投入。你也可以学会演奏乐器。所有这些活动都与改善记忆有关。
2、加强你的人际关系
优先发展有意义的关系,而不仅仅是社交。让你周围的人丰富你的生活,让你快乐。练习自我表露,这意味着分享你独有的东西,比如你的想法、恐惧的东西、最喜欢的电影和音乐、最讨厌的东西等等。和你信任的人在一起。事实证明,这不仅对建立更深层次的人际关系非常重要,而且对情感上的认可也非常重要。
抽出时间和你的好友保持联系。这不仅仅意味着偶尔会在微博,朋友圈页面上发布动态视频。如果你住得离你的好友很远,每周花时间给他们打一次电话。如果你住在最好的朋友附近,每周抽出时间停下来见见他们。许多研究表明,有广泛社交关系的人比没有社交关系的人更少生病。朋友可以让你微笑,微笑也是健康的重要组成部分。
丰富你的性生活。健康性生活的除了心理的益处,如减少抑郁,健康性生活还显示出多种健康益处,包括增强免疫力、减少疼痛和保持更好的健康。更重要的是,这是你可以在有没有伴侣的情况下都能做的事情。如果你有一个或多个伴侣,一定要练习安全性行为。
3、寻找属于你的激情
留出一些时间来练习乐器、做艺术项目、拍照、制作模型、焊接、烘焙美食蛋糕,或者其他任何丰富你空闲时间的事情。如果你想学点新东西,可以上夜校或周末班。如果你想不出任何有趣的事情,花点时间找个爱好。
如果你确信一天中没有足够的时间进行任何活动,试着减少浪费时间的活动,比如在微博上浏览频道或点击刷新。当你可以做其他事情的时候,你可能会惊讶于你在屏幕前实际花了多少时间。加入团体或俱乐部。和有共同兴趣的人见面既能让你走出家门,又能增强你的归属感。加入书友会、运动队或散步团体,现在立刻拿起一份社区报纸来查找你所在地区的俱乐部列表。
如果我们能够尽量提高大脑的灵活度,与重要的人建立密切的关系,拥有自己的兴趣与激情,并且可以理解与处理自己的情绪,那么必然能保持好的心理健康。
(责任编辑:陈婕 )
文章关键词: 三个方法助你心理健康 心理健康的做法 心理健康
心理健康教育是当前社会中“新健康教育”的一个重要组成部分,目的是以培养身心健康社会公民为目的,通过最新的健康的管理自身的方法,以周围环境……详细>>
随着身体衰老,老年人更加容易产生心理和生理上的疾病,所以我们更需要关心老年人的心理健康,老年人的心理健康应该包括以下几方面:详细>>
由于现在的生活有巨大压力,人们在学习、工作、家庭等方面可能会出现问题。如果处理不当,会导致抑郁和心理矛盾。更严重的是,会出现心理问题。如……详细>>
对心理健康概念并没有统一的界定,不同的组织或学者各有侧重不同的定义。如1946年第三届国际心理卫生大会认为:“心理健康是指在身体、智能以……详细>>