古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
在职场中,同事、上司、客户都是压力的来源,每天完不成的工作,改不完的要求,加不完的班,都压得每一个上班族喘不过气来。那么,工作压力大该如何缓解呢?
职场减压方法
1、培养更广泛的爱好。
虽然工作占用了我们大部分的时间,但在业余时间我们可以根据自己的兴趣培养多一些业余爱好。不要只会工作,多一些爱好可以让自己在心情不好的时候能够转移注意力,沉浸其中,比如说听歌唱歌、喜欢某种乐器、读书、种花等等,这样可以帮助自己解除烦恼的情绪。
2、学会沟通,倾诉。
抒发情绪最直接有效的方法就是把你遇到的困难说出来,很多忧郁症患者就是压力大碰到困难又不说,自己一个人闷着、承受着,很容易闷出忧郁症的。多和朋友沟通,必要时和上司沟通,将压力和遇到的困难、疑惑等抒发出来,得到对方的反馈、鼓励甚至是不错的建议,这样压力就容易烟消云散了。
3、多补充维生素C。
每天补充足量的维生素C可以降低人体的激素水平。有研究人员发现,每天喝两杯约250ML的橙汁,可以满足身体对维生素C的需求,也能降低压力。
4、在工作中间隔休息。
工作中如果能小憩一会儿,哪怕是半个小时,能让人提高精神,释放压力,能更加充分的投入到工作中去。
(责任编辑:钟吉怡 )
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