生活中怎么预防拖延症？

拖延症是一种常见的心理现象，它会给人的生活带来很大的影响，增加你的工作压力，降低你的工作效率等。所以，当感觉自己有拖延行为时，应及时防止拖延症，日常生活中有什么方法能够预防拖延症？

戒懒惰

首先，懒是习惯养成的，刚开始是身体懒，到后来是精神懒，当精神懒时，就需要很长时间才可以改变了，所以一定不能让精神变懒惰。

制定计划

每天给自己定计划，而且定的计划必须当天完成，保持充足的精力，不要使身体松松垮垮。

定时提醒

设置一些时间提醒，在你需要进入状态的时候提醒自己，应当结束目前的拖拉了，应该开始按照自己预定的计划按部就班的进行下去了。

屏蔽干扰

当你的制止力薄弱，可以尝试将一切社交软件全部关闭，在一个绝对安静的环境里进行工作，不担心有什么突然跳出来的新闻牵走思绪，平心静气的完成自己的工作。没有外界干扰的因素，是不是工作（学习）也会完成的相对顺利。

心态坚决

想要彻底解决拖延症带来的烦恼，首先就需要有一颗整顿的心，想要彻底改变的心，大部分拖延症是平常不良习惯慢慢造成的，最后导致工作生活事事不顺心的状态，并且需要真正付诸行动上来改掉拖延症才行。

身边人的督促

身边如果有做事干净利落不拖拉的朋友，不妨跟着他们去学习事情的处理方法，如何将一件事情更快速的解决，而不是演变成堆积如山的包袱。换言之，当你身边有一群不拖拉的人，可能也会在一定程度上提醒你自己应该要怎样去做，良师益友，可以带给你更为直观的体会。

增加任务的紧迫性

自控力这种本领不是绝对的，也不是说有自控力就能够抵御外界干扰力，毕竟外面的世界五彩缤纷，自控力又无法完全保证的时候，有时候避免拖延耽误工作的时候，尽可能将规定时间缩减，增加任务的紧迫性。